最近发现我的老毛病失眠在不知不觉中已经有了好转，现从我的经验中总结以下较为健康的改善睡眠的方法，仅供参考哈～
1、多晒太阳
2、多散步
3、吃饭细嚼慢咽
4、白天多运动，晚上尽量保持安静。
5、九点后把微信退掉，不要看抖音。能不看手机就最好。
6、睡前看书
7、睡前听轻音乐(坚持听一段时间就会有效果)
8、每天保持至少5分钟冥想
9、早起且午休不超半小时
10、实在睡不着就起来干活(比如打扫房间)，告诉自己:失眠没什么。
最近发现我的老毛病失眠在不知不觉中已经有了好转，现从我的经验中总结以下较为健康的改善睡眠的方法，仅供参考哈～
1、多晒太阳
2、多散步
3、吃饭细嚼慢咽
4、白天多运动，晚上尽量保持安静。
5、九点后把微信退掉，不要看抖音。能不看手机就最好。
6、睡前看书
7、睡前听轻音乐(坚持听一段时间就会有效果)
8、每天保持至少5分钟冥想
9、早起且午休不超半小时
10、实在睡不着就起来干活(比如打扫房间)，告诉自己:失眠没什么。
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本文标题：改善睡眠的小方法
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