从去年6月份开始在喜马拉雅上收听叶老师的时间管理100讲开始，我自己尝试早起跑步，那是我在大学毕业后这么些年里第一次跑步，断断续续的走走跑跑，2公里-3公里，那时的我跑一小段就气喘吁吁，没跑几天就停了，那时跑步是一个不让我连坚持都难的事。11月份参加易效能一阶课，课堂第二天跟着叶老师在西湖体验了5公里，一群人一起跑的有动力些，默默的慢慢的走走跑跑完成第一个5公里，累的我腿酸了好几天，接下来90天践行中，大冬天的我天没亮就起来开晨会跑步，超坚持的去做这个事，跑后早上的工作效率有了很大的提升，很想自己能体会到爱非坚持的状态，但是还是感觉跑步于我而言是个累人的活，而且一直有个髋关节处的疼痛，期间询问有些同学，认为是跑步姿势不对造成自己跑伤了，跑步这事也就歇菜了。没问对专业的人！😂😂😂
8月参加了跑步班，有关跑步的疑虑都解除了，而且更加清晰了自己该怎么跑。我的体能基础不好，毕竟近十来年没有好好锻炼了，一小跑心率就150-160，所以从快走开始，第1周2周快走达到10分配速，心率在130-138之间，还是不能跑，第三周接着快走，第四周很想跑了，带点小跳吧，心率在130-145之间，配速更慢了变成了11分，没有心急，有时听着音乐还能跟上两句，很轻松的晨跑让我一天的思维更加清晰，也没有我得早起跑步的压力感，居然某一天因为电梯停电，发现自己能一口气爬楼到16楼，让我惊讶，我居然能轻松的做到而且没有腿酸痛的后遗症。
在叶老师的三阶课程中，我完成了第一次没有走的跑完变速5公里，8-9分的配速和变速对我这种跑步小白还是有很大的挑战，心率在无氧区间波动。之后的第三天，挑战90分钟匀速跑，但之前跑的腿部酸痛还没有好完全，漂移比还是有超出10%。回家后隔天正常慢跑，跑了4公里时也没啥累的感觉，那就再跑个90分钟吧，顺利完成考试内容。配速虽然很慢，简直比我快走还慢很多，但是能90分钟全程不带走的完成，在一个月前的我都还没敢想自己能做到，不和别人比，就和自己比！
非常庆幸自己走进吴栋老师的跑步班，让我开始了科学的正确的跑步，在这一个月的持续运动中，我不仅收获的体能的提升，减重5斤，还让我体会到累积的力量，大目标的完成都是每一个小目标叠加出来的，每天一小步很容易实现，累积的力量很强大，现在回头看起点，豁然开朗，原来自己也可以，就是每天一点进步，累积一个月的大点进步，回想叶老师的话：不要期望一年有很大的改变，但也别小看五年的累积力量。感恩吴栋老师引领我轻松开始跑步，还让我体验了累积式的成功模式！
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