最近读《纳瓦尔宝典》，天使投资人纳瓦尔除了谈如何致富之外，还有人生智慧，特别是解放思想，获得心灵自由。
人最大的痛苦是不喜欢自己。
我们生活在一个对“自我优化”狂热的时代。社交媒体上，完美身材，精英履历，财富数字被包装成”成功模板”硅谷天使投资人纳瓦尔说：现代人最大的痛苦，不是来自于失败，而是来自于“我不够好”的自我攻击。当你讨厌自己，每一面镜子都会变成战场。
纳瓦尔的人生本身就是对这一观点的注解。他出身贫寒的印度移民家庭，父亲是药剂师，来到美国后因学位不被认可只能在五金店打工；母亲独自抚养他和哥哥，他脖子上挂着家门钥匙在图书馆度过童年。
他曾因“不够富有”“不够优秀”陷入自我厌恶，甚至在创业失败时整夜失眠，反复质问自己“为什么连这点事都做不好”。但他最终通过自我接纳走出泥沼，不仅投资了Twitter，Uber等200多家公司，更成为无数人心中的人生导师。
他的核心洞见是：痛苦的根源不是外界的否定，而是你与自己的战争。不喜欢自己的人，会用他人的标准审判自己，用过去的错误惩罚自己，用未来的焦虑折磨自己。而自我接纳不是放纵，而是停止这场内战----承认自己的不完美，却依然选择爱这个不完美的自己。
自我接纳，是你不需要成为更好的人，你只需要学会与当下的自己和解------那个被你忽视、批评、辜负，却始终陪伴你的自己。因为人生最大的胜利，不是战胜别人，而是与自己停战。
自我攻击是最亏本的能量投资，就像给破船开炮，只会沉得更快。”纳瓦尔在书中写道。自我攻击就如同精神上的慢性自杀。这种攻击往往藏在“自我提升”的伪装下，很多人沉迷于“自律打卡”，“缺点清单”，表面上是“追求进步”。实则是“用完美主义当鞭子抽打自己”。
比如，有人每天记录“今天没做到的事”，却从不写下“我做到的3件小事”。这种错题本思维，会让大脑只关注缺陷，最终相信我永远不够好。
纳瓦尔曾在创业失败后，用每天写3件做得好的小事，代替反思日记，哪怕只是按时吃了3顿饭，回复了重要邮件。他说这不是鸡汤，是个能量电池慢充----你不能一边放电，一边赶路。
不喜欢自己的人，会把别人的每个眼神都解读为否定。同事没回消息，是他讨厌我，领导没表扬，是我做得太差。内心就像一个敏感的雷达，专门捕捉“我不够好”的证据。
我们从小就生活在社会规训的“应该”之下，应该成绩好，应该考高分，应该有稳定的工作，应该买房买车，应该结婚生子等等。
社会用一套标准化的成功模版衡量每一个人，而不喜欢自己的人，真是这套模版的“完美受害者”，他们把没达标解读为“我有问题”。
人类有很多欲望不是自己的，而是对他人的模仿。当你看到别人晒豪宅，你对自己的出租屋感到羞耻，当别人晒名校学历，你对自己的普通文凭感到自卑。这种比较式痛苦的本质，是用别人的人生坐标否定自己的存在价值。比较是人生的一种限制，而我们太容易被限制其中。
纳瓦尔曾经在早期创业时期失误数百万美元，他为此自责了整整一年。直到有一天他意识到他无法改变过去，但可以毁掉可以改变的现在。他通过时间线视角走出悔恨，想象80岁的时候会看这件事，会发现它只是人生中的一个小波折，而不是定义自己标签。
心理学中有研究证实：自我宽恕的人比沉溺悔恨的人，更容易实现目标，建立健康的关系。就像软件更新，每个bug都是修复漏洞的机会，而不你无能的证据。
从期待中解脱出来，区分哪些是他人对你的期待，如果是与他人事先有约在先，那就属于你的范畴。如果只是他人单方面对你的期待，那就清楚这是别人的范畴，与你无关。越早打破他人对你的期待越好。
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