你不断喊狠话，你不断下决心，然后你不断失败，不久，总会有那么个意志薄弱的时点，一次失守，便全线崩溃，回到重前。
最根本的问题是方法有问题，自律不是打鸡血，不是喊口号，是科学的设计，有力的执行。
1.高估了意志力起到的作用。
每次想到自律，我就会想起高三的时光，傻傻的做题，傻傻的坚持。
高三可能是你人生中最自律的时光。
因为那时的你比现在意志更强？当然不是。强大的外力驱动着你，考上更好的大学，更高的分数，同学都在努力，自己不能掉队，激发了你内心的潜力；而当外力消失，你就被打回原型了。如果能有高三的状态，坚持二十年，你真的很难平庸。
失败者往往认为，问题的关键是他不够努力。
而残酷的真相是，他的方法有问题。
高三加持下来，那么多人，我不相信是靠的意志力。环境因素更大。
失败的原因会被归咎于“意志薄弱”或“不够努力”，相应的，解决方案自然是“打鸡血，放狠话，下次我要注意”——这不会帮你找到真正的症结，也不会对事情有所增益。
问题是意志力是容易损耗的。
就如同时间、体力、注意力一样，意志力也是一种个人资源。这项资源是有损耗的：用一点少一点。
体力充沛，心情亢奋，受到激励：意志力会高涨；疲劳困乏，承受压力，百无聊赖：意志力会低迷。
不要计划用亢奋高效的一天，写十篇文章或啃下一本专业书籍。那样的过程会很丑陋：挤牙膏式的工作状态，效率低得令人发指。
贪多务得的结果大概率是：每个都蜻蜓点水，跟挖井一样，不坚持到底，最后一个都完不成。
实现改变需要的是建立习惯而不是意志力。
建立习惯的初期是需要大量意志力，但习惯一旦建立起来，维持习惯就不需要太多意志力了。
昙花一现的努力，都是假努力。
一个人孤立做事，对自控能力是极强的考验。
在“改变”这件事情上，好环境常常比意志力更重要。
降低门槛，循序渐进。
“坚持”这件事本身，比所做的内容，更重要。
2.追求的目标和预期的设想不相符
设置的目标是每天精神状态很好，设想的目标，每天早起，但是发现现实是身体不允许，熬夜，各种借口赖床，最后发现要靠意志力去坚持，很痛苦，没法坚持。
怎么办呢？
意志力是有限的宝贵的，要花在刀刃上。
要不要早起，早起是不是真的那么重要，想清楚，真的是生死攸关，恐惧会给你力量，比如戒烟，这个比早起难多了，但是有的人生过一场大病，立马戒了，有时候不是意志力的问题，是认知的问题。
而生活人的个人改变，需要的是持续的改变，就是逐步的升级，更新一个个的小习惯，小系统。
每个人的迭代升级，都是由一个个局部的改变组成的。
人生从来不会有这样一个节点：过了它以后，你会脱胎换骨；过了它之后，一切都会好起来。
而晓得改变，在最开始，你会难受不安；逐渐的，你会偶有不适；到最后，你便从容驾驭、收放自如。
网友评论