过去曾任职2年企业培训机构，以及7年讲师3年主持人经验，总结以下对小白来说能够落地的6条操作步骤。
1、降难度
a、 从自己构思内容到用别人的内容，例如当众朗诵，可以把刻意练习的焦点放在声音的改善上，包括:咬字清晰、音高变化、节奏快慢、语气轻重、情绪运用上。
b、哪怕要表达观点但没观点可说，建议选择说废话，每次当众表达多说一次废话，经验值便加一。废话包括但并不限于，重复之前表达者的观点，最后加上自己对同一个观点的不同角度表达做总结；提出自己的疑问，说观点有难度，那就提疑问；说自己当下感觉，把自己当客体，描述自己当下感觉变化……
2、降预期
别一步登顶和跨步走，曾有同学问我，怎么提升上台后的应变能力；怎么让自己的表达更精准，废话没那么多，对方一听就懂；怎么学会总结，感觉自己的总结能力不好等等。以上提到的要求，都是在1楼望7楼的感觉。我们只能从自己当下的现状出发，爬完一层再爬一层。例如，怎么提升上台后的应变能力，应该再降一个到两个难度，例如怎么提升一对一说话的应变能力。
3、調思维
别把自己看得很重要，甚至要看轻自己每次发言的影响力，因为自己的说话其实远没有自己想象那么重要。人的短暂记忆是有限的，没人会记住你说过的每句话每个字，也不会十分有把握你在5分钟发言里的先后顺序。你就当听众听过即忘记，你刚说完，对方就忘。那样心理就不会有压力，觉得对方会惦记自己的语误。对方最后能记住并熟悉你的声音，能使声音和人对号入座，那就是提升了一个台阶了。
4、抢机会
我亦无他，唯手熟尔。
如果当众表达能力有技巧，那比技巧更重要的就是当众表达的次数。别以为有那么几次说话的机会，多准备准备就能提升表达能力，更重要的还是因为多次并反复的当众表达后，找到一种像走路不需要再调动意识那样的安全感和自信心。当你每次表达都需要调动意识，提醒自己那是一个事儿的时候，你就不自觉会考虑过多，如同你走路时还要想先提屁再移动右腿，还是左腿先出合理。考虑一多，就觉得自己准备不足，信心不足，于是放弃发言。
5、三要点
如果一定要表达观点，尽量浓缩成三个要点。因为超出3点大家容易忘记，在3点内自己也有足够时间把内容安排一个优先顺序浓缩在3个大框架里。例如，可以说，有三步法、有三板斧、有三个关键等等
6、有金句
一般人无法记住个人表达的所有内容，如果能用一个概念性总结的金句代替自己的所有内容，便能让听众印象深刻。例如:投资损失并不可怕，可怕的是，青春没了，还在为钱打工。
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