拆书帮30拆便签-13

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R：非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没见过像你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了！”这会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到恼怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

I：我们和他人沟通时，产生的所有感受也都源于我们的自身，我们会自责。因为不被信任和不被接纳而伤心，我们会因为觉得被误解而恼怒，也会感同身受的去考虑别人的感受。因为我们当时有不同的需要、期待、愿望，因而产生不同的感受。

A1：有时候妈妈看到我做家务，做的不对她的意了，她就开始说，我邻居小杰怎么怎么好，邻居小燕把家里收拾的多干净，没上大学也怎么这么样了，又生了一个二胎......然后有时候会没来由的说句，你这点不如小杰，那点不如小燕。那个时候就很不耐烦和不服气，其实我有这种情绪，是因为我想让妈妈把我当成她的骄傲，渴望存在感，哈哈。妈妈是希望她的女儿是全世界最好的，什么事情做的都很好，是一种望女成凤的心态。

A2：我妈妈会经常数落我，这不好那不好，是一种望子成龙的心态，了解了她的这个心态，面对她很多的唠叨就没有情绪了。因为她是希望你变得更好，你做的更好了，她还希望你更好，她甚至希望你是superwoman,下次妈妈再开始各种“唠叨”时，就不会有情绪了，因为了解了这是爱子心切。