4/21需要和期待啥啥分不清楚！

4/21需要和期待啥啥分不清楚！

今天我们主要跟大家分享需要。

需要是非常重要的一个要素，非暴力沟通的核心就是围绕着需要来展开。

什么是需要呢？

需要是满足人类共同生活美好生活的要素。

一般来说它具有抽象性，普适性以及滋养生命的特点。想要下一个非常完整的定义并不容易。但是也并不影响我们去体会和感觉。

很多人可能会把需要和期待进行混淆。

我试着以我的理解跟大家来做个解释。所谓的期待往往暗含着应该，暗含着我们一定要达到某个目的。比如我期待着明天是一个晴天。而一旦我们暗含期待的时候，往往就会容易失望。这就是期待和需要的不同。

有人说人生重要的是一场体验，我们要拥有开放的心态，可以接纳各种不确定性，把一切当做礼物。这和即兴喜剧也有相似之处。

我们如何和需要相处呢？

最为重要的一点就是要保持专注，把自己的有限的注意力关注在我们的需要上面。当我们想的全是自己想要的，需要的时候需要就会带给我们极大的能量。

我们来看一个相反的例子：

有一个人想要获得超能力。他向一位大师求助。那个大师说你只需要念咒语，我想要穿越无名找到真理，但是有一点，千万不要想猴子。这个人觉得好简单。但是千万不要想猴子这个观点，越是想控制越是控制不住，直到后来他满脑都是猴子。后来他跟大师说我不要什么超能力了，只要猴子别来烦我。

需要具有极大的能量，当我们跟需要链接获取需要的能量的时候，我们就能更好的体会爱与慈悲。

当我们专注在需要的时候，

我们就可以不聚焦在细节上，
不需要纠结，
少了执着，就多了策略。

比方说我们想要学习成长。有些人可能想我要参加现场课，参加线下课，想要跟别人交流。如果我们只关注在我们的方式方法上，我们可能会觉得很无力很无奈，线下课可能很贵，现在上课可能效果不好。但是当我们回到我们最初的需要的时候，我们的目的是想要成长的时候，我们发现我们有很多种选择，我们感觉就会不一样。

如何连接到需要呢？

这也需要刻意的练习，我们可以经常进行

1.需要的冥想，想象自己满足了一个需要这个需要又满足了什么需要又满足了一个需要可以进行这样不断的推演。

我们也可以把自己想象成需要这个能量本身获取其中的力量。

2.最基础的我们可以经常看到需要的词汇在心中默念。

3.也可以参加集体练习，让伙伴们帮忙引导。

当我们把注意力关注在需要上面，

有了觉知我们就发现，其实我们是一个行走的冰山，我们可以通过观察，感受，看见冰山下面自己的需要，当然也可以通过请求这种策略满足自己的需要。

4/21需要和期待啥啥分不清楚！

人生是一段不断觉察之旅，

当我们转换心念，

就可以获得能量的提升。

感谢你和我一起成长。