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写本文的初衷：
人们总是注重一些徒有其表的外在，往往会忽略一些事实依据和分析来源。
比如，关于防晒，大部分人了解到最多的就是无论晴天阴天，我们都需要做好防晒措施，于是每年我国的防晒产品市场都在呈现递增趋势。
防晒的重要性自然不必多说了，但是我们清楚我们采取的防晒措施真的有效吗？
防晒指数的测量标准
为了解答这个问题，我们先简单了解下防晒指数的标准和测定。
—1994年7月，世界气象组织制定了国际统一的紫外线指数表示形式
—2002年世界卫生组织、世界气象组织、联合国环境规划署和国际非电离辐射防护委员会联合制定了《全球太阳紫外线指数：实践指南》
—中国气象局组织制定了中华人民共和国国家标准《紫外线指数预报方法》，于2018年9月17日发布，并于今年4月1日实施。规定了基于云量、天气现象、地表反照率订正地面紫外线辐照度的紫外线指数预报方法
我国的紫外辐射具有明显的季节变化，春季至夏季紫外辐射强度逐渐增大，8月达到最大，秋季和冬季依次减小，12月达到最小。可以看出，紫外辐射强度在夏季最强，冬季最弱。
此外，在晴空条件下，我国青藏高原地区、华南南部地区、西北地区紫外线强烈。
2017年6月底，中国医师协会皮肤科医师分会给出了《皮肤防晒专家共识（2017）》的参考建议，用于给生产防晒产品的生产方提供标准指南。
UVA和UVB都是紫外线。在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。
阳光穿透地球大气层，其中的很大一部分UVB被大气层阻拦住了，但UVA比UVB的穿透能力强，因而紫外线中90%以上是UVA。而UVB甚至不易透过玻璃！UVB能到达皮肤表皮层，而UVA能达到皮肤真皮层。
UVA对皮肤的伤害：短期的伤害：黑色素沉积，肤色变黑，产生色斑等。长期伤害：由于UVA能够穿透到真皮层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。医学上称之为光老化。
UVB对皮肤的伤害：短期：晒伤，红斑，水肿，痛甚至水泡。
事实上，市面上大多数防晒霜都是UVB类型的，而保持25分钟以上暴露在阳光下的户外人员并不多，所以如果不知道怎么买防晒霜，买物理防晒成分（二氧化钛、氧化锌）通常都没错。
至于防晒霜上的SPF和PA数据看看就好了，不用太纠结。这个数据如果做一个检测，大部分防晒产品都过不了关。
如何查看紫外线指数？
既然紫外线是根据气象每天都在变化的，那么意味着在紫外线强烈的时候，那我们就需要在紫外线强烈的时间段采取各位注意即可。
但是如何查询紫外线指数呢？
IOS系统：使用苹果手机自带的天气APP，打开后，下拉到底部，即可查看紫外线指数，下图是今天我这里的紫外线指数。
苹果手机还有一个比较有趣的专业做UV指数的APP：UVlens，感兴趣的刻意去体验一下，APP设计很简单，界面友好直观。
安卓系统：我了解一遍所有的安卓天气APP，没有专业做紫外线预测的APP，目前大多数都是用强度来表示（具体强度对应的UVI指数值参考下图），推荐APP：天气预报
如何使用防晒霜？
化学防晒
成分：对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可 吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。
生效时间：涂化学防晒霜半小时后再出门，才能 起到防晒效果。
物理防晒霜
成分：主要为二氧化钛和氧化锌两种成分，它们 可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤
表面。
生效时间：物理防晒霜呈白色、糊状，涂后马上 生效，对皮肤的刺激性小。但润色效果不自然、不滋
润、不适合做全身防晒，且必须使用卸妆产品辅助卸除才行。
用后做好皮肤清洁
一般防晒：用洗面奶清洁即可。
防水、质地油腻的防晒霜：先使用卸妆产品，再进行洁面工作，之后应做好保湿补水。
含物理防晒粉末成分的防晒霜：应特别注意清洁，避免堵塞毛孔。
涂防晒前要保湿
在涂防晒霜前，要进行常规的洁面和护肤。涂防晒霜之前一定要先用保湿霜，促进皮肤修复。
防晒霜需要补涂
除非外出时间很短，否则防晒霜只涂 1次是不够的。化学防晒霜每 2~3 小时要补涂 1 遍，物理防晒
霜每 3~4小时补涂 1遍。
特殊人群防晒有讲究
如无特殊需求，盛夏通常推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为 SPF30+、可同时防护
UVB（中波紫外线）和 UVA（长波紫外线）的产品。
①皮肤敏感者、老人和孕妇：物理防晒霜。
②孩子皮肤娇嫩：儿童专用防晒霜。
③游泳、潜水或出汗较多时：防水型防晒霜。
如何选择防晒霜？
其实本文已经给出选择思路了，看完上述部分，我相信大家都有一个自己的判断。
可以根据自己的喜好结合不同的场景选择合适的两三样防晒作为自己长期的防晒产品即可。
前提是安全有效，对于任何护肤品我的建议是不要盲目追随市场，了解规则也许只需要花1小时，但能为你提高效率并找到适合自己的产品。
户外防晒需根据场景选择，如果是海滩的话建议选用欧美或者日本的防晒霜，SPF指数50；如果是室内的话，可以根据自己的喜好自行搭配。
说下我自己比较常用的防晒霜：夏季一般会用SPF30以上的碧欧泉、科颜氏、露得清；其他季节常用的防晒就是SPF15的旁氏（旁氏的一些产品真的很不错）
总 结
☺ 市面上的防晒霜其实大部分是化学防晒，而化学防晒通常解决的问题是UVB，但是一般室内工作的话UVB几乎是没有的，即便室外，由于UVB的穿透性差，遮阳即可避免，而事实上大部分是室内工作的，所以单纯UVB成分的防晒霜可以说几乎是浪费
☺UVA是一年四季都有的，而且穿透性强，能穿透到真皮层，破坏胶原蛋白的活性，从而导致衰老，毛孔粗大等肌肤问题，所以选择针对UVA有效避免的防晒霜才是明智的
☺适当的参考天气预报APP的紫外线指数，UVI低于2可以不必防晒
☺出门时包包里随身携带防晒霜
☺ 暴晒30分钟以上时一定要记得采用舒缓喷雾来缓解晒伤，比如依泉、雅漾、理肤泉
☺ 合理利用“化妆品监管”的APP，随时查阅使用的防晒霜准确的成分
本文整理于多篇论文
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