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为爱发声课程自行加入部分记录(第3、4、5课)

为爱发声课程自行加入部分记录(第3、4、5课)

作者: 紫微斗数命理师之之 | 来源:发表于2019-11-10 21:48 被阅读0次

第3课  积极情绪:3步转化消极情绪

1.引入部分做了拓展。结合【情商】这本书,简单论述情绪管理的重要性。尤其对于母亲而言,一位情绪平和的母亲,是整个家庭的福音。引入了著名文学家胡适在《我的母亲》中的一段话,“如果我学得了一丝一毫的好脾气,如果我学得了一点点待人接物的和气,如果我能宽恕人、体谅人——我都得感谢我的慈母。”

2.【在家庭里。。。进而促进孩子对情绪地认知和理解】这段话后,结合【积极情绪的力量】这本书,我介绍了两个重要的比例,一个是欣欣向荣的比例3:1,一个是11:1。并强调消极情绪并非一无是处,生活中如果缺失消极情绪,人会变得轻狂、不踏实、不现实。

3.在讲解正念呼吸之前,做了一个简单过渡。当自己有愤怒等消极情绪时,先想办法让自己冷静下来,避免矛盾升级是第一步,非常重要。乘客在情绪之下抢夺司机的方向盘,酿成悲剧的案例近几年屡见不鲜,假使这些人可以先冷静下来,悲剧就可以避免。

4.第二步接纳情绪,我做了扩展。参考了【进化心理学】这本书,消极情绪是进化的重要遗产,简单论述了三种常见消极情绪的价值。【害怕】这种情绪对人类的适应性是显而易见的,它让我们及时处理所面临的危险,以便存活下来。【害怕-保护我们免受伤害的生存信号】这本书,曾在《纽约时报》畅销书排行榜上雄踞数周之久。【焦虑】这种情绪,让人的注意力高度集中。以考试为例,适度的焦虑反而有助于注意力的集中和考试的发挥。【悲伤、哀伤】这种情绪,是我们面对丧失时正常的反应。如果人在面对重大的丧失,但是没有哀伤的过程,是会造成心理创伤的。因此我们有葬礼这种仪式,就是创设一个集体哀伤的过程。

5.三件好事感恩法,做了补充,因为这是积极心理学中的重要方法。感恩是指对生活中美好事物的感激和欣赏。每天除了写下三件发生在自己身上的好事,同时也写下好事发生的原因,效果会更好。刚开始写原因可能会觉得奇怪,但久而久之会有意想不到的效果。参看的《持续的幸福》这本书中的内容。最后这部分,以自己为例,列举今天自己要感恩的三件小事及原因,做示范。

6.补充推荐了电影《头脑特工队》,一部经典的动画电影。可以和孩子一起观看,把心理学的很多内容富有创意地展现出来了,而且让人更加直观、生动地了解到,消极情绪也是有意义的。


第4课 积极语言:5招让亲子沟通更有爱

1.引入视频后,对于语言的力量,再做了强调和渲染。语言的力量真是超出我们的想象,暴力语言会变成凶器。常言道,祸从口出;说者无意,听者有心。

2.积极语言怎么说这里,补充对于陈虹老师的介绍,以及在深圳听她讲授这部分内容的简单分享。

3.不说的语言这里,因为这些话是降低自尊的,稍作了补充。著名心理学家阿德勒的代表作《超越自卑》中认为,人类行为都是出于自卑感及对自卑感的克服与超越。从这个角度来看,各位家长朋友们,以后还要说这些让孩子降低自尊的话吗?

4.禁说语言这里,对于父母常说的【不要你了】【把你扔了】这类话做了拓展。这种话有些家长很喜欢说,用来在孩子不听话时威胁、恐吓孩子,这样做在潜移默化中会造成严重的问题,尤其对于年龄小的孩子而言。家长当然不会真的抛弃孩子,只是吓唬,但小孩子并不知道这点,她们会认为父母真的会扔掉自己的,这对于孩子的安全感是很大的摧毁。因此,一定不能说这类话。


第5课 成长型思维:孩子越学越带劲的一念之转

1.【成长型思维以满分10分的打分排在第一名】,做了补充。2018年,美国教育界提出了20个美国的教育工作者最为关心的20个教育发展趋势,成长型思维排第一,同时把20项排名的内容及分数全部发至了群内。

2.【思维是决定命运的】这段论述之后,插入德韦克教授在TED上关于成长型思维演讲的视频链接,做为补充学习资料。

3.【科学家们对学生面对错误时的脑电活动图像做了监测】,插入了一张脑电活动对比的图片,来源于2中视频的截图,目的是更加形象地呈现这一点。

4.【我们作为家长如何训练孩子具备更多的成长型思维呢】,这里我做了补充和强调,不仅仅是引导孩子,家长自身更要训练自己,具备更多的成长型思维。否则一个固定型思维的家长,恐怕很难养育出一个成长型思维的孩子。

5.第二点,用【暂时】这个词来帮助孩子面对失败,讲述完毕后,我加了一句话,这句话是2中视频,德韦克教授自己说的,我觉得很有力量,暂时这个词,【它给你一条生路】,发至了群内。

6.第三点,换个说法换种思维这里,我加入了这句【凡事必有三种以上的解决方案】,发至了群内。

7.总结部分,再次邀请家长和孩子一起有意识训练成长型思维,强调家长先作为学习主体的重要性。

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