在众多的减肥方法中，很多胖友会采用超负荷的运动量、节食等方法使肥胖者达到一定程度的减肥效果，超负荷的运动量会使人难于忍受，一旦停止，就很容易造成反弹。点击了解详细
也有胖友在通过某些减肥产品减肥，但产品本身结构单一，同时缺乏营养师的专业指导和持续性效果监测，使其消费者的减肥大计屡遭失败，减肥不可盲目消费。要判断是否能够真正能让自己做到成功减肥，那就要真正把减脂的三大原理牢记在心中，饮食调整必须保证能量平衡、低升糖、富营养，否则所有提出来的减肥方法都是空话。
当然，如果坚持减肥能保证体重下降5%～10%并得以维持，会带来众多的好处。比如会降低血糖、血压、血脂，减轻阻塞性睡眠呼吸综合征的严重程度，同时关节性疾病和妇科病等都会得到一定程度的改善。
重度肥胖患者由于可能合并较多的代谢疾病，体重太重不宜进行高强运动，会给关节、心肺功能带来损伤；还有非常不良的饮食习惯——暴吃暴饮等，不良的生活习惯——熬夜、吃夜宵等。因此，靠管住嘴和运动来减脂是极其困难的，此时应考虑选用减肥手术，通过手术后减少食物的摄入，听从术后的指导，让胖友回归到正常的饮食，并重新养成一个新的习惯，开始新的生活方式。
减重手术的目前主流术式为腹腔镜胃旁路手术和腹腔镜袖状胃手术，如果一直在减肥却减不下来的朋友，就了解一下减重手术吧！
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