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睡得好,才能表现好

睡得好,才能表现好

作者: 丹妮成长记 | 来源:发表于2020-05-27 21:58 被阅读0次

【5月27日进步法则】丹妮

读《斯坦福高效睡眠法》有感

1.睡得好,才能表现好。睡前固定仪式,泡脚听轻音乐,不到十分钟入睡。

2.固定时间入睡,固定时间起床。这段时间定时定点休息,白天工作读书,精神挺好的,继续坚持。

3.午休感觉没睡着?看下午表现,清醒高效的话,就是睡着啦。不用总想着没睡着没睡着,给自己积极暗示:我睡着了,睡的很好。

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