【5月27日进步法则】丹妮
读《斯坦福高效睡眠法》有感
1.睡得好,才能表现好。睡前固定仪式,泡脚听轻音乐,不到十分钟入睡。
2.固定时间入睡,固定时间起床。这段时间定时定点休息,白天工作读书,精神挺好的,继续坚持。
3.午休感觉没睡着?看下午表现,清醒高效的话,就是睡着啦。不用总想着没睡着没睡着,给自己积极暗示:我睡着了,睡的很好。
【5月27日进步法则】丹妮
读《斯坦福高效睡眠法》有感
1.睡得好,才能表现好。睡前固定仪式,泡脚听轻音乐,不到十分钟入睡。
2.固定时间入睡,固定时间起床。这段时间定时定点休息,白天工作读书,精神挺好的,继续坚持。
3.午休感觉没睡着?看下午表现,清醒高效的话,就是睡着啦。不用总想着没睡着没睡着,给自己积极暗示:我睡着了,睡的很好。
本文标题:睡得好,才能表现好
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