丽程焦点团队，初级4期 耀卿
坚持分享第291天，20220203
7组耀卿第2天功课打卡：
1、保持正念吃橘子完成
先是调整呼吸，让自己安住当下，再慢慢的拨橘子皮，感受橘子的味道，再慢慢的吃，整个过程很费时间但也很享受。
2、朗读第二章，因为群里没有昨天的版本，所以今天就没有录音。
3、练习数呼吸法✅，整个过程很轻松，也很慢，但是还是有很多杂念，还需要慢慢练习。
丽程焦点团队，初级4期 耀卿
坚持分享第291天，20220203
7组耀卿第2天功课打卡：
1、保持正念吃橘子完成
先是调整呼吸，让自己安住当下，再慢慢的拨橘子皮，感受橘子的味道，再慢慢的吃，整个过程很费时间但也很享受。
2、朗读第二章，因为群里没有昨天的版本，所以今天就没有录音。
3、练习数呼吸法✅，整个过程很轻松，也很慢，但是还是有很多杂念，还需要慢慢练习。
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本文标题：开启正念修行第2天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ziwjkrtx.html
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