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如何每天多出两三个小时的生命

如何每天多出两三个小时的生命

作者: 自在书舍 | 来源:发表于2022-05-14 21:37 被阅读0次

1、关闭微信朋友圈

每天很多时间花在看朋友圈上面,但是有意义的内容越来越少了,索性就关了,到现在也有五六天了。一开始也有些担心,不给别人点赞是不是不太好。后来觉得关了也没什么大不了,靠着给别人点赞获得人脉也太肤浅了点。不如把时间多花在自己的成长上面。

昨天晚上又忍不住,打开了一下,看了一会儿,也没什么特别有价值的东西。

2、很少看抖音了

抖音也是一个能量黑洞,一打开立刻就给你推送大数据计算出来的你可能感兴趣的东西。

有意识的疏离了之后,觉得索然无味。无非就是看看别人怎么吃的、小姐姐扭扭之类的。如果不加自律,人的本能就是食色性也。只有看这些东西,人性中的本能和懒惰就会被激发出来,导致不去干那些阅读、学习这类消耗人的精力的事情。

人脑的设计不是用来吃苦的,而是享乐的。做那些让我们不太舒服的事情才能让我们进步。今天看了一段话,不正规的按摩,是你哪里爽就按哪里;正规的按摩,是你哪里不舒服就按哪里。

3、冥想

21天每天跑三公里之后,我打算每天都冥想半个小时。有科学研究表明,冥想能够有效增加大脑皮层的面积,使得思维更加深邃、记忆力和理解力更好、甚至身体更加健康。

通过冥想,人的精力更加旺盛,原本我下午三点之后就困了,效率很低,现在通过冥想锻炼了自己的注意力,工作和学习的效率都提升了。相当于原本很多被浪费的时间都被利用了起来。

4、记录时间和注意力账本

每天起来之后,在微博上面记录自己今天的计划,和完成情况,分析自己的注意力消耗在了哪些事情上面。

金钱需要账本,时间也需要账本。通过记录时间和注意力的消耗,能够更加珍惜时间。毕竟,我的时间就是我的命啊。

这样做的好处是,我的时间颗粒度变小了,每5分钟都可以被更加精准地感知出来。单位时间里的利用效率也提升了,现在一天下来能够做的事情往往相当于之前的两三天。

5、锻炼

每天设置很小的目标,比如波比跳五个,往往是做完了之后又自动给自己加了其他的锻炼,比如跑步或者跳绳。增加了自己的精力总量,相当于电池的容量比以前增大了很多。

6、有意识的增加社交

疫情期间,通过电话或者微信和朋友交流沟通,维持健康的人际关系,也是很有利于身心的方式。

7、阅读

通过前述的方式,阅读的效率慢慢就上来了。这样的好处是,增加了自己信息的输入,也有助于自己信息的输出。而通过阅读学到的东西又通过实践得到了练习,形成了良性循环的闭环。阅读的知识又和之前学到的知识加以联系和交叉,从点状变成了线状和立体状,导致越学越好,越学越快,越学能够用到的越多。

8、减少看电视和电视剧的时间

之前经常没事的时候就喜欢打开电视漫无目的的找东西看,现在电视经常不开了,而是通过阅读和冥想、锻炼来进行放松和调节。

很多无脑的电视剧看多了是会影响身心健康的。

9、习惯了通过电子设备进行阅读

之前把手机当作社交的工具,现在经常在手机上面阅读,习惯了这种方式的信息输入,包括用ipad进行阅读,每天能读不少书。减少了娱乐的属性。

现在觉得读电子书比读纸质书还好,不占地方,而且可以全文检索和复制粘贴,把学到的东西立刻用微博进行记录和复述,提升自己对于知识的消化。

现在可以找到的电子书的量也很大,找书也非常方便。通过冥想和锻炼等方式,每天又可以学更多的东西和方法论,提升自己的思维逻辑和写作、演讲能力,形成了良性的闭环。

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