最近，明显的察觉到自己的焦虑，不安。
期末考试将近，的复习进度紧张，总怕复习不扎实，怕考不出成绩。孩子总生病，一有咳嗽发烧的风吹草动，就睡不好觉，疲惫不堪。讲课比赛，竞争激烈，名额有限，紧张自己没有机会，想要问问领导，又瞻前顾后，怕惹人烦气，不问吧，又自己焦虑怕错过机会……
明明知道焦虑没有用，可是控制不住的胡思乱想，内心不安，心里好想压着一块石头。干什么都提不起精神。
这肯定是精神内耗，察觉到了，就想给自己积极的自我心里干预。
精神内耗没有任何益处，问题得不到解决，反而会产生新的问题，不如静下心来，做好眼前的事，怕复习不好，就静下心来研究研究复习计划，精选习题，抓抓学生。
孩子生病，就多陪陪孩子，给孩子调理下饮食，不要把焦虑传达给孩子，给孩子有爱的家庭氛围，多陪她们玩游戏，看绘本，享受亲子时光。
担心讲课错过机会，把自己能做的做好，该问的就问，领导的格局都比你大，不会因为你的正常咨询而烦气，你也不必自我揣测，做好自己能做的，接受所有的结果，不必强求，不必抱怨，也不必卑微。
对内耗说不，努力劝慰自己看开，想开，一切的事情都是可以解决的，兵来将挡，水来土掩，没有什么是过不去的。
杨绛先生曾说过：你的问题主要在于读书不多，而想得太多。想得多，问题就会多，消耗就会越大，所以没事不要乱想，有空就让自己放空，或者静静，亦或者多读书，用文字来填补心灵的空洞，因为当你精神世界变得丰盈，内耗也就不治而愈。
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