小寒——冬的序幕

今日是中国传统二十四节气小寒，从今天开始，冬的序幕即将拉开了。

那么，什么是小寒呢？每年公历1月5日至1月7日之间，太阳位代到达黄经285度，为小寒节气。《月令七十二候集解》载:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”因小寒后几日才是冬季最冷的三九天气，又因小寒与夏季的小暑相对应，故名“小”而“寒”。

小寒十五天又分为三候，古时专门有物候谚语:“一候雁北向，二候鹊始巢，三候雉始鸣”。谚语以禽类的栖息变化，来对应小寒节气的气象变化。

“一候雁北向”，古人认为候鸟中的雁，习性是顺阳气而迁移的，此时阳气已动，因此，雁就开始自南而北，飞回故乡;“二候鹊始巢”，鹊就是喜鹊，鹊喜，‘口性，二候时，喜鹊感到阳气异动，便开始搭窝筑巢，准备孕育第二代;“三候雉始雄”，雄是鸣叫的意思，到此时，野鸡也感到了阳气的滋长.因而雄雌野鸡相向而鸣叫。

小寒作为一年中最冷的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

爱好体育锻炼的各位要注意了，在寒冷的日子里，户外运动要适量，不要练到大汗淋漓。在运动的同时，生活中也要注意防寒保暖，尤其是我们的头部和脚部，外出最好戴上帽子围巾等，睡前用热水泡脚。畏寒怕冷的，除多穿衣服外，还应多吃些御寒食物，如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等，可提高机体的抗寒能力。