感受的实质是身体反应

        感受是指我们的情感、身体的感觉、心情或者精神状态。通俗地讲，感受包括两部分：一是我们身体的本体感觉，另外就是情绪。本体感觉是我们身体本来的感觉，比如腿酸、脸涨、后背疼、头晕、肚子饿等。情绪就是沮丧、悲伤、开心、乐观、压抑等。

        很多人仍会觉得感受、情绪、身体感觉不同，因为很多书里都强调它们的区别，如果用头脑分析确实可以找出很多不一样。当你去实践、用身体去体验感受，而不是用头脑想象与思考什么是感受的时候，你就会发现它们一模一样。

        所谓的情绪，都是我们身体某个部位最直观的反应。比如愤怒的时候，你依据什么知道自己愤怒呢？你通过想象、归纳、总结，就能知道你愤怒了吗？不能。当你愤怒的时候，可能你的呼吸会急促，心跳会加快，毛孔会张开，能感受到毛发都竖起来的感觉，后背是紧张的，甚至你的肩膀是上提的，两手有可能是握紧的．…

        你是通过一系列的身体而不是在真正地连接自己的感受。

        在倾听的过程中，我们不仅要连接对方的感受，还要和对方所描述的情绪词语表达的真实的身体感觉连接。回归到身体真切而具体的反应，才是深入的自我连接。反应，知道"我愤怒了"。所以我们的很多情绪，和我们的身体感受是一模一样的。而且，如果你不能从这些情绪的词语回到真正的身体感觉，你往往是在想感受，而不是在真正地连接自己的感受。

          在倾听的过程中，我们不仅要连接对方的感受，还要和对方所描述的情绪词语表达的真实的身体感觉连接。回归到身体真切而具体的反应，才是深入的自我连接。