早在好几年前，爱人曾经常（ ）说：“以前我周末都可以出去玩，而现在已经好久没有出去玩了。”
他说这样的话，是因为成家后各种事物缠身，且我好多时候喜欢宅在家，否定了他的一些提议。
上面括号里，以前我经常填入“抱怨”一词，每每他说起，都觉得他是在抱怨我，于是我心中升起很多不满，甚至愤怒：以前以前！以前你独自一个人，而现在你有家有儿！那我以前自己读书的时候就花三千多买涂脸的勒！我现在还用过大宝呢！以前我管好自己就可以，现在还要管你的吃喝洗衣勒！
于是我就鄙视他，觉得他活在自己的世界里，觉得他不够宽广，不够担当（在意识层面）。
这个思维模式害得我好惨，经常成为我情绪不佳的导火索，也经常成为我看他不爽的直接原因。直到好多年后我跟他核对，才知道他根本没有怪我的意思，而只是跟我分享最真实的感受而已。
昨晚散步时，闲话间爱人又接话说道：“我觉得自己以前挺开心的，现在也快成怨夫了”。
我没有接话。那一刻我选择了沉默。其实以前也会沉默，但那一刻我的思维发生了变化。我先是习惯性地认为他在埋冤，埋冤我给他制造了很多思想垃圾，然后又有个声音跳出来：是这样吗？还是他只是跟我分享他的感受而已？甚至是求助？
于是我不再继续掉到这个思想的陷阱里，赶紧出来。
“我没有说ta，ta却以为我说ta！”
这样的话难道还不够熟悉吗？由此被制造出来的误解和争端还少吗？几乎每天都在人群中上演，轻重不同而已。
我不够好。当我觉察自己的境况，这是跳出来的第一个原因。因为我觉得自己不够好，所以不好的事情应该跟我有关系。
得有人被指责，得有人为此负责。第二个声音。因为我生而在指责型的家庭氛围中，大大小小的事情总要以有人被指责被骂结束，所以我习惯性地将自己套了进去，不是成为指责者，就是指责自己。
如果我潜意识认为足够好，真正无条件地接纳自己！那你说的那一切，我能理解，哦，亲爱的，我可以为你做什么呢？放眼如何解决问题。
如果我能跳脱指责的思维靠拢！哦！亲爱的，这是真的吗？如果我有什么对你造成了伤害，我很抱歉，请原谅，我爱你！如果是别的原因，我也一直会和你一起面对！爱你么么哒。
对方的感受应该是截然不同的了吧？！
积极的自我归因，看到自己的价值，找寻积极的解决办法；消极的自我归因，看不到自己的价值，陷入批判自己和他人的深渊而不自知。
啊叹。
自我归因
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