本周期内容：
提高强度，测试可持续性
Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15*12+改进版HIIT20分钟
Day 2：AM：100*4间隔180+25/25OU*10，PM：off
Day 3：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：HIIT大表60分钟
Day 4：Off
本日感受：
睡眠不好，前两个100正常，间隔3分钟，之后闹肚子无法继续，耽误了7分钟后开始第3个100不知道是不是心理问题，50米出水，不想忍，间隔3分钟再次尝试完成又一个100，想着再尝试一次100完成计划的4个，然而有一次50出水，心理耐受问题，也可能是今天全部是70% packing，下次试试100%。接下来的短蹼25/25 OU十组没压力，最后三组开始抽。
今晚早休息，希望明天状态好。
Buddy：小胖儿
本周期内容： 提高强度，测试可持续性 Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15...
本周期内容： 提高强度，测试可持续性 Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15...
本周期内容： 提高强度，测试可持续性 Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15...
本周期内容： 提高强度，测试可持续性 Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，75*4 60%p，50*8，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，DYNB到抽后静止45秒*5，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度，突破心理障碍。 PM：4组乌龟爬50米，时长：3:30, 4:16, 3:56...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳*2，间隔两分钟，接25/25 O/U *10，接50...
本周期内容： 提高强度，测试可持续性 Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15...
本日内容： AM：测满p+无p 50*8间隔一分钟，PM：无 本日感受： 这几天训练按之前比赛时的满p50口出发总...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/10/4 新周期Day2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/znlouktx.html
网友评论