我生活在自己的认知为我建造的“我”这台机器里，
我的思维影响着我的感受，
当我不操作自己这台机器时，
他会释放出所有能量来促使我行动，
如果我什么都想做就会陷入焦虑。
如果我什么都不想做就会陷入混乱，
那对于“我”这台机器而言。
“我”要怎么才能平稳的朝前呢？
要怎么才能不停地升级变得更加强壮呢？
首先，
我需要了解“我”，
总结出我的“我的使用手册”，
比如生理参数，
方便我照料“我”。
了解心理参数，
为“我”建立起在社会互动中的边界。
了解社会关系，
方便展现“我”的价值。
如果我了解了“我”的一切，
只是活得有觉知罢了。
也即只看得见操作界面，
我想要让系统不陷入混乱，
不出现故障。
我想要“我”，
无时无刻安全。
我还想让“我”强壮可靠。
（坦言之，
“我”
不可能不混乱，
也不可能不出现故障，）
了解自己是不够的，
还要陪伴“我”，
练习技能，
包括“觉知”、“接纳”跟“坚持”。
其次，
我怎么操作“我”，
去习得这三项技能呢？
当然，
我们要了解，
不同的“我”，
要掌握的技能不同，
因为我们的出厂设置不同，
也因为我们的起始位点不同。
可以先从理论开始，
我先打开我的“识别功能”，
再检索我过去的经验，
也可跟其他人的“我”交换经验。
至此学习告一段落，
我开始练习，
练习得越久，
需要练习的技能越多
我的内存也越满，
不过我不用担心“我”，
一切都是可以操作的。
内存满了，
选择性清除即可，
技能就是在练习得足够多了，
把这部分内存清除了也不影响操作效果。
至此，
我为“我”，
整理出了“我的使用手册”，
为“我”储存了三个核心“技能”，
接下来，
我将展示我对“我”的操作。
最后，
我是如何操作“我”的呢？
我先检索“我的使用手册”，
在此基础上总结出必须掌握的技能，
掌握技能后，
存储足够多的成功经验，
来应对大家都会遇到的事件，
我知道有的人因为没能成功操作“我”，
去穿过这些事件，
被关在一堵无形的墙里，
但是我坚信，
遇到任何事件，
我们都该优先翻看“我的使用手册”，
再去练习相应技能。
也想告诉大家，
关于对“我”的操作，
也不是什么秘密，
每一个人都有一台“我”，
有的锈迹斑斑，
有的藏匿蒙尘，
有的破烂不堪，
也有规整轻巧的，
也有华美沉稳的，
或者还有没意识到“我”这台机器的，
只是一台摄影机，
静默地记录发生的一切，
被世间其他人的“我”，
填满内存。
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