1.别人对待你的方式，取决于他们自己是怎样的人，而非你是怎样的人。
2.他们会如此对待你，很可能不是因为你很糟糕，而是因为他们习惯用糟糕、贬抑、不尊重他人的方式对待别人。
3.我们爱对方，但我们不需要为对方所有的情绪负责。
4.为什么关系会变成黑洞呢？我们彼此有爱，才能够建立关系，但我们不知道用怎样的方式去“爱”，才导致彼此的关系变成一个相互折磨的黑洞。并不是我们彼此不适合，而是我们找不到好的方法，一起去好好培养这段关系。
5.关系里只有爱，是不够的。爱不会是所有问题的唯一答案。
6.无论是来自父母的不安还是孩子的不安，都不会让人有幸福的关系。
有一段时候，我过得不好，父母总在担心，然后我除了处理自己的焦虑，还得处理父母的焦虑，过得格外堵心。其实后来渐渐明白，每个人对自己的情绪负责，处理好自己的情绪就好了。每个人都做好自己，没有必要强加一些东西到身边人身上。过好自己，自己好，大家好。
7.学会安抚自己的焦虑和不安，就是我人生的重要课题之一。
8.如果你是一个“焦虑依附者”，请给自己安全感。
9.对于回避依附者而言，“有空间可以安抚自己的感受”是一件很重要的事。
10.不要把他的“需要空间”当成对你的“拒绝”。
11.当我们都开始给自己安全感，相信自己值得被爱，也相信对方在这段关系中是“因为他爱我”时，我们才有能力去练习给对方空间、说出自己的感受，尝试一些我们原本不擅长，甚至害怕去做的事情。这才是爱的正向循环。
12.当我们没有建立起自己的情绪界限时，我们会很容易把他人的情绪当成自己的情绪，或是被他人的情绪所影响。
13.试着将情绪责任还给对方，练习纯粹地理解对方、表达自己。这并不容易，却是作为一个人所能拥有的美好时刻之一。
14.摆脱焦虑的最大护身符，是面对未来挑战的勇气，相信就算做错事你也不会变糟。而不管发生任何事情，其实你都有能力解决。这种自我肯定的力量，正是改变焦虑习惯的最大助力。
15.练习不去承担他人的期待与失望，而是好好地安慰努力后受挫折、受伤的自己。
16.当我们能够为自己提供基本的安全感，与他人互动时，我们也才更有机会建立有安全感与信任感的关系。
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