先说一下，这个放松的核心：就是放松自己的身体。怎么放松呢？
平时的身体如四肢和头脑都是往外抓取的，一旦往外抓取都会消耗身体的力量，而放松就是不往外抓取不控制外在，从而收回往外的力量，收回的力量就会自动去修复五脏六腑，激活身体的自愈力。
平时往外控制的力量被消耗在外面，身体的脏腑就没有力量去发挥它们的功能，收回力量之后脏腑才有力量去修复自身，所以一旦放松下来，四肢就会无力，身体也会无力，这就是放松之后会累的道理。
先说一下，这个放松的核心：就是放松自己的身体。怎么放松呢？
平时的身体如四肢和头脑都是往外抓取的，一旦往外抓取都会消耗身体的力量，而放松就是不往外抓取不控制外在，从而收回往外的力量，收回的力量就会自动去修复五脏六腑，激活身体的自愈力。
平时往外控制的力量被消耗在外面，身体的脏腑就没有力量去发挥它们的功能，收回力量之后脏腑才有力量去修复自身，所以一旦放松下来，四肢就会无力，身体也会无力，这就是放松之后会累的道理。
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锻炼要点：肌肉收紧时候呼气，肌肉放松吸气；收紧核心；肌肉收缩时快速呼气，缓慢放松吸气 锻炼部位：胸肌 动作1：史密...
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1/60 一小时体适能，一小时走坡（速5坡8），半小时放松（重点大腿前内侧） 1翻书20次，腰不动，手尽量往后下 ...
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本文标题：放松的核心
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zorquctx.html
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