今天想聊聊一个概念 “习得性无助”。
积极心理学之父马丁塞利格曼曾经在德国牧羊犬身上做过一个实验。首先他把狗分成三组：
第一组：拴上系带并点击，但狗可以压下操作杆停止电击，
第二组：拴上系带并点击，操作杆坏了，狗无法停止电击，
第三组：拴上系带但没有电击。
然后，他把所有的狗放在一个笼子里，中间放了一个狗可以轻易越过去的隔板。隔板一边有电击，一边没有电击。
有趣的现象出现了，那些前期没有被点击或者通过操作杆停止点击的狗轻松地越过隔板，跳到没有电击的那边。而那些无力应对电击的狗没有那样做，它们没有作出反应和调整。
这是为什么呢？
因为它们不知道除了遭遇电击之外，还有其他选择！
这就是习得性无助。也是选择能力缺失。
回想一下，我们或者我们身边的亲人盆友是不是在某些时候某个阶段都曾经有过这种习得性无助。
比如，一个英语成绩很差的同学，他非常努力地记忆单词背诵课文坚持听听力，他努力了一次又一次，可是成绩总是没有提升，最后，他放弃了并得出结论，他学习能力有问题，自己所做的一切努力都是没用的。
这是生活中常见的习得性无助现象。
当然还有另外一种对立的现象也是习得性无助，常常被我们忽略和忽视。有些人他们永远表现得积极主动，抓住每一个机会，参加每一个项目，努力解决每一个问题。看起来好像是一个积极主动乐观的人。但是我们仔细分析就会发现，这种人他们不相信自己有能力选择机会，选择任务，选择挑战。而是认为自己什么都必须做，才能有出头之日。其实，这种不加思考的努力就等同于习得性无助。
我们的时间和精力都是有限的。如果什么都想要，什么都要做，其实就是什么都得不到，什么都做不好。我们需要有选择的智慧和能力，在万千世界琳琅满目的机会中，辨认出适合我们的，然后专注于自己的选择，设定一个大目标，再拆分成可以执行的小目标，每天推进这些小目标，时间会见证一切。并且，我们能够收获每天的小快乐，它们都藏在日常小目标的达成里。
记住：“选择的能力不会被夺走，不会被丢弃，只会被遗忘”。
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