今天无聊的时候，不小心刷起了视频，我暗自告诉自己，刷视频后尝试增加一个新习惯：看一页书。有趣的是，发现看完一页书的时候，就上瘾了，马上看了第两页第三页看了近一章，接着我尝试及时反馈。
看了《人类木马程序》，我反思自己昨天的失落感，由于缺少的安全感，觉得失去习惯的堡垒，一下子又恢复没有安全感的感觉，害怕一个人的异样，害怕孤单，害怕独自解决问题。书中提到只需要恢复自己的原厂设定的“自信”和“安全感”。里面介绍了好几种模型，或许我的木马比较多，感觉每个木马都有命中。
摘抄：
1、把时间花在哪里，就是把自己的振动频率定在哪一版本上，就会显化成怎样的人。
2、自我的价值应由自己来决定，与别人无关。
3、让你恐惧的地方，一定藏着木马。
人类木马程序
今天经过书店的时候，突然想上厕所，但被刚拿起的书吸引住了，目测洗手间的距离有点远，想着忍耐一下先看会书，我朋友问我：刚刚你不是说想上厕所吗？怎么还在这。这时，我意识到自己的拖延，上厕所是必要做的事，但我选择延迟去做。
回忆起小时候，就开始有上厕所拖延的习惯，其实长期以往对身体非常不好，直接去完成不好吗？因为忍耐时自己不舒服，导致看书也不会投入，事倍功半。为何不先上厕所再回来看书呢？我想起最近工作的焦虑，觉得很多工作事项的时候，就容易手忙脚乱，不知道先做好哪一项工作好，学习了工作效率的方法，把每一项工作先了解，排优先级，发现这样反而效率不高。
从这次的觉察发现，可以试试直接选中最紧急重要的事项完成，不去纠结直接完成，例如领导交代的任务，其余事项就罗列下来，一项项完成就好，不用想太多，自然没有所谓的焦虑。我想可能跟木马程序有关系，可以尝试相信自己的能力，相信自己能在指定时间完成，而不用害怕、担忧，如果无法完成，也是正常不过的事情，就坦然面对。
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