常有患者告诉我湿气很重，确实，对于现代人来说，湿气如影随形，似乎不湿气不成人。
特别是女性，阳气天生比男性弱，又有经带胎产乳的消耗，到了四五十岁，找不出几个没寒湿的，肌肉松松垮垮的，胖肚子的，有“呼啦圈”的，喝水都胖的，整天没力气、困倦、没激情的，性冷淡的，长肌瘤囊肿息肉的，怕冷怕热的……，都是寒湿队列的。
二三十岁的人，虽然还有些阳气的老本，但体质状态也不容乐观，看看这个年龄的生活状态就知道了，拿命在学习，拿命在工作，拿命在竞争，这还算“正道”，还有些人，拿命在玩，在作死，加上不运动、熬夜晚睡、晚起、不吃早餐、长期吃外卖、吃冰、吃生冷、贪凉、整天吹空调、急躁生气焦虑……，每天透支身体，每天损伤阳气，寒湿到来是迟早的事。
对照一下，你有以下特征和症状吗？
1、舌苔发白、舌苔厚。
2、反复的口腔溃疡。
3、口臭时舌苔发白。
4、咳嗽时痰是稀白的。
5、流清鼻涕。
6、流出的汗是凉汗。
7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断。
8、感冒发热时浑身感觉冷。
9、经常腹痛、腹泻。
10、脸上长痘和斑。
11、容易长湿疹、皮下囊肿。
12、手、脚冷。
13、脚踝浮肿。
14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。
15、痛经，反复妇科炎症。
……
这些，都是寒湿惹的祸。
身体的寒湿，一方面是由于现代人每天吃快速度催生的食物、过量的水果、牛奶、过于油腻、过荤、使用有机香料太少、贪凉、过吹空调、不运动、不晒太阳、出汗少。
另一方面，是因为晚睡、熬夜、压力大、急躁生气，劳身劳心劳神，导致体内阳气不足，身体运化水湿的能力下降，体内水液不能被有效利用，多余的水湿不能被及时排出所致。
寒湿是百病之源——
寒湿在表，容易感冒、鼻炎、皮炎。
寒湿在肌肉关节，容易肌肉酸痛、困倦、关节炎。
寒湿在骨，容易引起骨质疏松、骨质增生，股骨头坏死、类风湿性关节炎。
寒湿在腑， 容易引起胃炎，胆囊炎，膀胱炎，痛经、阴道炎、盆腔炎等。
寒湿在脏，容易引起糖尿病、慢阻肺、肝肿大、肾病，肿瘤……
哪些方法可以预防和改善寒湿体质呢？
1、改变生活方式、少吃寒冷之品、不熬夜、适当运动、少生气急躁。
2、防寒保暖，不睡地板、竹席，不在空调房赤脚、不穿露装、不穿湿鞋、不坐湿地、不经常开冰箱接触冷物、不长期下冷水……
3、多晒太阳，适当出汗。适当出汗可以祛寒湿，不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒湿的效果，但忌大汗淋漓。
4、寒湿体质或寒湿地区，适当吃点辣椒、温热的食物，做菜适当多放生姜、大蒜、胡椒粉、五香粉、十三香等有机温性香料。
5、热水袋或热盐包温敷、热疗仪理疗、刮痧、拔火罐、艾灸、用姜泡脚、食疗、喝姜汤或姜枣茶、中药……
无论任何年龄，做好防寒祛湿功课，是养生保健的基础！
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