易效能时间管理100讲12讲
我在郑州学习薛伟比昂心理工作坊第三天，每天学习的知识量很大。我们每晚都交流到很晚、也撞出了许多火花。
和闺蜜们一起学习效果就是好。开心幸福疗愈中
第12讲：【计划】专注的力量-番茄工作法
伟大的发明，因为它简单
中国古老哲学：时间的本质就是当下，专注做自己想做的事情
番茄工作法：25分钟专注做一件事
为什么先收集了，因为当有事情来的时候，记录下来，把它放在一边，继续做眼下的工作。
动静有序，一张一弛。
做事的时候不专注，事情太多。没有做到工作和休息时间
第一类：工作时间：严谨专注，一次只做一件事，像上了发条一样。
第二类：休息时间：完全放松慵懒
第三种：战略思维和全局观的时间，关注所有事情当中选择当下最重要的事情。
专注和做要事放在一起，不能太多时间
初学者5-6个番茄钟
高级者10个番茄钟，番茄钟之外的时间可以休息，跑步都行。
看电视的时候不需要拧番茄钟
专注力是核心资源，必须用在刀刃上。
1%的时间用来做计划和反思，
番茄工作法处理的是短期的，一天当要处理的脑力劳动，分析几个番茄钟
先处理眼下紧急的事件，有的事情推迟去做。
【心得收获】
说下我用番茄钟的感受。我用番茄钟中间有内部打断和外部打断的时候，我少了一个动作没有记录下来。
这样的话不利于我的反思。反思到底是因为收集做的没彻底还是自己情绪没调节好。比如压力（压力是不是也是收集没做到位？如果排空了，我们就会轻松。）
而且用番茄钟的时候处理的就是短期事件，注意是脑力劳动，拖地看电视真心得不需要啊。以前我还真的试过看电视用番茄钟，此处捂脸一分钟。
动静有序，一张一弛。
很多小伙伴也会有疑问，25分钟专注做工作的事情，5分钟休息可以干啥了。5分钟我们前人的坑大家千万别踩了。
第一个就是不要拿手机，不要拿手机，不要拿手机。一拿手机就会回复信息，看公号，群消息各种动作。5分钟后大脑还处在兴奋的状态，需要调整才能进入第二个番茄钟时间。
第二个就是一定可以做的事情就是太累了的话，可以冥想。可以吃点东西，溜达溜达上厕所都可以。就是不要碰手机
【下一步行动】
1、做工作的时候预估番茄数量
2、用电脑工作就不用手机，用电脑工作不要打开微信。
3、清单里可以记录情绪，因为给了大脑安慰感
4、明天做园所全年计划
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