持续保持乐观的小方法

文：思源（5188）
在今天这个变化多端的世界，我们最大的危险不是外界的压力与竞争，而是我们内心的感受，这些感受决定我们看到些什么，做些什么，乐观心态的人更容易得到快乐和满足，会引导我们向积极的方向发展，获得幸福的人生。如何使自己变得乐观积极呢？以下四个小方法帮助你。

01 多看让你心情好，能让你笑出来的东西

001近朱者赤，近墨者黑，在什么环境下，比受其影响。喜剧和真人秀节目，现在为什么那么受欢迎，因为在你看时，你能感受到你没有过的体验，获得很大的快乐。我平时很喜欢看喜剧类节目，还有德云社的相声，里面的包袱或者桥段，有时想起来，感受到当时的画面，就会不自觉的开心起来。

002 如果你自己是个比较内向的人，就要去找外向的人做朋友。你身边的人，也是影响你心情因素的重要来源。如果你看到每天都积极快乐的人，即使你现在感觉消极，也会受他的感染变得快乐起来；如果身边的人，每天跟你说抱怨的话，他消极的心态也会影响你的情绪，这也是人们要远离垃圾人的原因。

02 做自己的医生，控制自己的不良情绪

现代快节奏的生活，使人们备感压力，为什么同样的环境，同样的工作，有的人每天都斗志昂扬的，有的人却萎靡不振呢？经常给自己看看病，找找情绪不好的原因，及时调整自己生活和工作的状态是关键。

001 虽然每天都很忙碌，也请你找到一样除工作以外的，自己喜欢的事情去做，并持之以恒，让你工作和生活中紧张的压力得到释放。比如，健身、绘画、烹饪，读书……任何一样你喜欢的事情都可以。

002 人真正的放松，不是休息时整天呆在床上，一睡睡十几个小时，睡醒后大多时候还是感觉很累，而是应该重新投入到新的事情中去，也可以出去和许久未见的朋友见个面，聊聊天。这样在你做你喜欢的事时，你白天的紧张的注意力就会转移到喜欢的事物上，从而得到忘记紧张和焦虑。

003 有研究显明定期锻炼能消除每天的焦虑症状并对治疗焦虑障碍有帮助。这能改善当下和之后几小时内的感觉和身体舒适度。当你感觉工作最紧张、最辛苦、最劳累时更应该选择健身。

03 不忘初心，用以前的梦想来增强内心的正能量

你有没有过这样的经验？在收拾房间时看到以前写的日记，写着自己的梦想个想成为的人时，才恍然想起原来自己还有这个理想。

你是不是那种经常做了一堆计划，到头来没有几个是完成的，我们虽然有雄心壮士，但是没有及时的反馈和复盘，再高尚的理想，也抵不过现实。

001 经常做计划也要经常复盘计划，记录完成的情况和没有完成的原因，作出修正和调整。

002 把自己的计划和目标放在自己常见到的地方时刻提醒自己。

003 可以把自己的目标和想法告诉身边的人，让他们给予你支持和鼓励。

04 想要什么，学什么，使自己变好是解决一切问题的关键

乐观既是一种心态，也是一种能力。有时候我们之所以悲观，是因为解决不了眼前的事情，从而自我怀疑、自我否定；有时候觉得不快乐是看到别人有的自己没有，别人能做到的自己做不到，所以我们应该锻炼自己解决问题能力、提升自己的能力。

现实生活中没有老天爷掉馅饼的好事，即使掉下来了馅饼也可能装着毒药。你羡慕谁的能力，就努力学习获得那样的能力；你羡慕谁的生活，就去努力改变成想要的生活。

人遇到高兴的事而心情愉悦时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉；相反，当人过度紧张、情绪低落时，体内茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，使人面色苍白或蜡黄。

所以我们有一个乐观的心态，不仅生活变得积极了，身体也会变好。