一
为什么我总是忍不住看手机？
等地铁时，看；
无聊时，看；
和人聊天的间隙，看；
学习久了，起来站一下，刷；
睡觉前，看；
发个朋友圈后，或者是Quora上写了一个answer后更是看……
简直比上瘾还上瘾。
看什么呢？噢，其实大多数情况下只是看看微信，然后看朋友圈。朋友圈看完了？再看看微信好友有没有发信息。没有？再看看其他群的聊天吧。看完了？看QQ吧。QQ也没有？算了，随便打开个app，继续无目的地看。
简直就是吸毒。
我也尝试以其他方式来阻止这种无任何目的的看。例如限制看朋友圈次数、列出每天必看的公众号、用看Quora代替看微信来提高英文、尝试下载一些读书软件。
结果，看朋友圈次数根本就限制不了，尤其是自己发了朋友圈之后；看微信公众号，的确也有落实，但只是时间比较长的时候才做得到，例如坐地铁，更别说有时选择文章时还是避免不了的白白浪费时间；看Quora更是如此，这个还要一定的自制力提醒，因为是英文的，更别说看的时候其实还是无数的instant information，只是换成了英文的。
当看完一篇好文章、Quora的好answer时，啊，放松一下——于是又回到无目的的刷微信状态。
简直无药可救。
嚷着没时间看书，没时间执行自己的计划，没时间定下心来练字，没时间看一部电影，没时间上网课，睡眠时间不足，甚至没时间和家人聊天。时间都去哪了？喏，都被撕成一块块碎片，然后贡献在无目的的看手机上了。
二
我想起了《象与骑象人》所说的
”我们的心，是头放任的大象，我们的智，是具备掌控能力的骑象人。它们往往意见相左，各行其是，于是，我们离幸福越来越远……”
和我现在的情况简直不能再贴切。
心中的“大象”，不喜欢集中精神阅读、思考，沉溺于即时信息的海洋，看上去似乎总想寻觅点什么，却又什么都找不到。
而“骑象人”，总想扯住大象，不让它随意乱撞，但往往力不从心。
于是，矛盾产生了。
不得不感慨，现在的电子设备、游戏、软件开发者、商家太懂我们心里“大象”的想法了，简直把握得游刃有余。大象放任得越多，就越沉溺，结果就是如现在社会所示，上瘾般的刷。说什么担心人工智能掌控社会，啊，从另一个角度讲，这状态难道不是吗？人类，败在了自己无法被“骑象人”掌控的“大象”上，完全被电子产品奴役了。
互联网时代，我们的信息量史无前例地增长，生活也史无前例地便捷，沟通史无前例地便利，知识也史无前例地垂手可得；可是，我们的社会，也史无前例地陷入了焦虑。
通过数据上传和共享，我们紧紧地连成了一个整体，这数据整体仿佛一块磁铁，不断地吸引着我们粘到上面，然后欲罢不能。我们身边的刺激源越来越多，我们的神经也越来越习惯于高刺激状态，越来越难以平静，越来越麻木。
所以，谁能跳出来让自己冷静俯瞰这个“数据磁铁”，保护好注意力，谁就有控制权，获得解脱。
三
所以，要怎么做呢？总不能承认这个事实，然后心甘情愿地一天到晚被奴役。
因此，归根到底就是要协调“象与骑象人”之间的关系。
靠意志力？就像我之前的文章《自律不是长久之计》，意志力不能一直都用，只能在开头的时候用。书中也说道，阻碍幸福的三个障碍之一就是无能的意志力——“单靠意志力，控制化系统很难打败自动化系统”。因为控制化系统很快就会疲惫，但自动化系统却能全年无休地运转…..
因此，靠意志力，很难达成象和骑象人之间的一致。
那什么是象和骑象人完美配合的状态呢？书中给出的答案是心理学家希斯赞特米哈伊提出的“心流”。
在心流状态中，象与骑象人配合的天衣无缝。这是，大部分都是象（自动化过程）处于主导，一路顺畅地向前奔跑，而骑象人（有意识的思想）则完全沉浸其中，搜寻问题与机会，协助象顺利运作。
这心流状态，可谓是二者协作的最高境界。其实，我们在日常生活中也会或多或少遇到，例如在听歌、写作、摄影等等自己感兴趣的事情上。
似乎找到重点了，关键就是兴趣。做自己感兴趣的事情，大象便会沉浸其中，而做这些事情带来的成就感也会让骑象人积极配合。所以，应该做的就是拿自己的兴趣，避开刺激源。
所以可以有两个方面：一是避开刺激源，二是做自己喜欢的并且有益的事。
避开刺激源？很多方法。关掉朋友圈小红点、关闭通知信息……甚至…关机……太多太多。担心有人找你？其实没那么多急事。一天到晚开着信息提醒，或许能避免那发生概率为千分之一的“急事”（而且多数是紧急但不重要的事），但是机会成本却是发生概率为百分之百的注意力的丢失。
找到自己的爱好，做真正有益的事：看书、学技能、运动，有很多很多，相比起那些爆炸新闻，那些即时信息，这些都是低刺激的事情，可是却能带来长远的收益。但或许一开始，真的要靠意志力来“强迫”自己转移注意力，而且也尽量做一些能很快看到效果、能给自己带来乐趣的，例如看自己喜欢的书，等到有所改观后，再慢慢深入下去。
只是，说再多，也没有用，道理，象和骑象人都懂。
这场注意力的战斗，注定是长久的。呵护好注意力吧，周围很多商家、开发者都在对它垂涎欲滴呢！
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