文/墨无声清
I：知识
1.了解运动的重要性
运动能使人的大脑长出更多神经元，变得更聪明；能帮人调整精气神，更迅速进入到其它状态；还能帮人改善体质，维持健康。
2.了解阅读的重要性
书籍传承着人类高级的智慧与丰富的经验，阅读可以帮助人以最小的成本获得最高级的成长，帮助自己做出决策和改变。
阅读还可以无限扩大我们不可见不可触摸的世界，打开自己的思维和想象，从故事里为我们的人生赋能。
另外，阅读也可以促进人思考，减少无意义的娱乐消耗，将注意力拉回高密度的思考，提升人的认知力和竞争力。
3.了解写作的重要性
读写不分家，只读不写是不完整且低效的，无法使人获得真正的成长，也无法触达改变。
写作能促使人以自己的语言重述知识，用故事的方式阐述道理，也可以检验自己是否掌握，是否能够教授或运用。
能写清楚的人往往已经想得很清楚，也更懂得如何实践，更能做出改变。
A1：经验
1.读写不分家是真的重要，无论是只读不写，还是只写不读，这个过程都不完整，或很有局限。
比如说写作遇到障碍时，往往是因为输入不够，于是词穷或者想不出更多合适的场景。
这个时候去读书就能找到灵感，有时候只是一句话的戳中就能连接起来好几个网络点，包括过去已有的经验等等。
读书时一定要写批注，无批注不读书。很多人崇尚速读，但我一直都坚持精读。
看到有感觉的句子，我会写很多自己第一时间想到的东西，或是案例、总结，或是关键词、灵感。
我发现在这样的过程中，输入、思考和输出就一条龙走了下来，而且可以成为写作素材或指导行为的准则。
2.睡不饱和不运动真的非常磨人，同时让体质变得很糟糕。
特别忧伤的是，当年跑800米才有血腥味，现在可能两百米都跑不动。这就是长期不运动的后果，身体素质很虚弱，会更容易感冒。
很长一段时间不睡午觉了，尽管很困，但是就是睡不着，头脑太过清醒。然而，其实下午两点钟左右始终是最困倦的时候，没休息好，整个下午都会很疲惫，工作状态也不会太好，是效率明显最低的时间段。
如果能保证午休质量和夜晚的休息质量，第二天早起做事情时会神清气爽，更容易进入工作状态。
（反之，则会有起床气，脾气暴躁之类的情况发生，会引发消极情绪和状态，反而浪费时间，消耗精力。）
A2：行动
1.调试生物钟，找到最佳时间点状态，继续找方法促进入睡的速度，没有什么比睡好觉更重要。
2.开始运动，先从早起散步、快走开始，傍晚可以试试跳操、跳广场舞。
3.继续读写不分家，每日输出读书笔记，将思考和灵感及时记录下来。
4.尝试读电子书、网络小说，突破自己的各种人为设限，用更宽广和包容的视角去看待不同门类的作品，同时汲取其中的精华和经验。
网友评论