文/小古医
由于时代背景和人们的健康问题，催生了“养生热”，大家都热衷于养生，这说明健康管理的自我意识提高了，这本来是好事。可是，更多的问题也来了。
近来，不少朋友来找小古医咨询一些健康养生的问题，在我帮他们分析解决问题时，我发现大家面临的问题有个很大的共同点，是什么呢？那就是把“养生”当成了养生。
额，这是和我玩绕口令吗:) 其实不是想和大家玩绕口令，的确这么回事。简单的讲，就是把“养生”当成了概念和任务形式，过于随意或刻意了。比如大家经常会问的一些问题：“一天喝几杯水最好?吃多少饭？饭菜怎么搭配，吃多少荤多少素？每天的健身运动要多少分钟多少小时？是不是必须要出汗？是不是需要每天一个水果，一杯牛奶补充营养......"
一方面，非常在意这些问题，且像完成任务一样刻意为之；另一方面，却放弃了最应该注意的基本细节。比如：明知道熬夜不好，却每天晚上12点以后才睡；明知道看手机电脑电视多了会伤眼睛，可是还一天到晚有一点时间空隙就拿着手机不放；明知道运动出汗后碰凉水不好，还是喜欢出完汗就洗冷水、喝冷饮......等等问题不一而足。
有的朋友就说了，听你这么说好像很复杂让人蒙圈啊，到底该如何做才是正确的呢？
好吧，小古医今天就这个问题来和大家探讨一下，健康养生究竟是复杂的还是简单的？可不可以简简单单的做好自己的健康养生管理呢？或许，看完此文你会豁然开朗 :)
中国文化崇尚天人合一，大道至简，中医更是如此。其实，哪里有所谓的“养生"呢？从远古的华夏文明到今天，先辈们的智慧和经验一直在告诉我们，真正的健康养生无非就是要我们遵循天道，不要妄自作为，天睡我睡，天醒我醒，四季变化，生长收藏，顺应大自然的规律即是最有利于健康的方式，比吃什么补药都要好上不知道多少倍哈 :)
由此看来，健康养生本是极其简单易行之事，而关键在于你要懂得什么是“道”。所谓"道"，既是名词也是动词，百科释义：“道，是万物万法之源，是创造一切的力量，是生命的本性。或者也可以说是万事万物的运行轨道或轨迹，是事物变化运动的场所。”
“道”是中华文化的哲学范畴，历代的专家学者对此都有很多的注解，你看了听了估计也会头晕，甚至脑瓜子疼:)。不过没关系，作为我们健康养生来讲，不必弄的那么清楚，只需要知道它是一种宇宙自然的运行规律，而人也是这种规律下的一种“产物”，受它的控制和影响。中医常说人体就是一个小宇宙，因为人体生命的运行方式和这种宇宙自然的运行规律是一样的。
当然，我们说“大道至简”并不是指“道”是很简单的一个东西，不是这个意思。道从来都是深邃奥妙所在，无言无形、看不见摸不着，但是呢，它却可以通过我们的思维意识去认识和感知；所以古人一直教导我们做学问不是靠学就行，更要悟道，体道，从生活中去体会“道”的本质，把自我觉知形成一种习惯，这点对于学医、习武、养生、运动健身或者说凡是和修行沾边，凡是积极上进的人来说都是尤为重要的。
“道”既然如此深邃而复杂，古人为什么还说"大道至简”呢？
可以这么来理解，所谓大道至简是古圣先贤对于真理的一种高度概括，是真正智慧的体现，从错综复杂、至繁的表象之中洞察到事物的本质和相互关系，让我们对事物的认识和理解变得极为简单，清晰明了。可见，简单的本质却是复杂的高级形态，越是高级的东西越是简单，智慧含量也越高！
难怪小古医也觉得越是简单的东西，越是学不会了:)
很多人到处找学习方法、创业方法、养生方法，可是找来找去，学来学去到头来就是不见多少效果，其问题的症结也就在此，忽略了最简单的东西和道理，忽略了事物背后的本质，缺乏举一反三，对世事洞若观火的能力和智慧。
讲到这里，相信大家基本都懂了，健康养生的本质是什么，如何让它变得极其简单又易行呢？读文章比较认真的朋友们相信在文中都已经找到了答案，简而言之：顺其自然，不妄自作为，合道而行！什么时间做什么事，不能想着一套做着一套，该工作时就认真工作，该睡觉时就放松身心好好睡觉才是。
可什么时间该做什么事情，该怎么做比较好，我完全懵的啊！不要急，这个问题对于不同人群可以不同对待方式。
1、对于普通大众的健康养生，可以闲着的时候看点养生科普类的视频节目或书籍，比如几点睡觉，几点起床，一日三餐该怎么吃，这些都是常识性问题，稍稍了解并贯彻执行，就足够应付日常保健和健康管理了。
2、对于资深养生粉或中医爱好者们，那就不能止于此了，必须深入学习，了解并掌握其事物背后的本质，“知其然，更要知其所以然”，这样才能简单自如的帮助自己、家人及身边的朋友应对各种健康问题。
也就是说，健康养生变简单的最高心法是：“学而时习之”。学而不习，不以身证道，不在生活中去实践体悟，学得再多，亦是枉然也。
真正的学习也不是积铢累寸,而是要懂得聞一而知十，融会贯通。“为学日增，为道日减"讲的也是这个道理，要想复杂的事情简单做轻松做就要懂得至简之道，分得清世间事物什么是现象，什么是本质。比如文章开头所提的那些问题：一天喝多少水？多吃水果好不好？等等问题，你了解清楚了背后的规律，你就知道该不该吃了，什么人可以吃，什么人不可以吃.......
今天就暂且写到这里吧，接下来的文章将逐步给大家分析那些"养生问题"背后的玄机，希望大家都越来越健康，健康管理也变得更加轻松自在！
作者简介:
道医学派传承人，古中医，人体运动康复医学研究者，惟一多维健康管理体系创立者，惟一多维健康研习社发起人。潜心传统文化，崇尚无为而治的健康理念和生活观。（个人微信：714715085）。
文章首发于公众号“医家小古”，扫描图中二维码即可关注，谢谢！
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