001
早上睡到6:20分，母亲歇斯底里地吼我：“早餐店里的孩子都来吃早餐了！”
由于每天是先生叫起的，昨晚在家人前挖苦和贬低他，所以今早他不愿叫我起来。
起来之后我当然很生气！加上母亲的脸色很难看，我就更加生气了。
当时我在心里不停地想生气的原因，为什么那么生气？应该怎么应对这种情绪带给我的感觉？
002
7点左右，学生都上学了，早餐店没什么客人，我立刻到二楼拿了本情绪管理的书籍翻阅，打开《我的情绪为何总被他人左右》的目录，找到想看的章节，希望能够“缓解”我当前的情绪。
事实证明，我们所有的困惑在书中都有答案。
这本书中给了ABC疗法，我很受益，并且按照里面的方法“行动”，大大缓解了我的过分生气。
读书笔记
003
这本书的作者是阿尔伯特·埃利斯，他是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。被公认为最大最具有影响力的应用心理学家第二名。
本书第一章节谈到：
1.人正在做的三件事思考、感觉和行为；
2.“致命”四人组：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚；
3.诱因ABC‘s：
A：操控着
B：你对诱发事件的信条
C：感觉和行为
004
跟着作者的练习走，我梳理出了诱因ABC。
A：早上先生不叫我起床
B：因为我昨晚在家人面前挖苦他、贬低他
C：我很生气
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