小方法带来大改变

每每看到减肥广告，或听到同学花巨额费用报名某减肥机构，我总是不以为然。

也许因为身材体质的原因，我没法跟微胖界的人感同身受。但是，在我看来，所谓去抽脂、节食等以健康来换取苗条的代价实在太大，不是一笔划算的买卖。

我的体重一直比较稳定，除了刚到武汉上大学那一年，因为一下碰到太多好吃的，一通瞎吃，大二上学期涨了整整十斤！

现在还保留着那时的照片，完全不忍直视，被我传到QQ空间，仅本人可见。

小方法带来大改变

从那以后，我就总结养成了以下习惯，现已坚持了八年：

总的宗旨是“每餐每次只吃七八分饱”：胃是有记忆功能的，当胃习惯了这样的状态，你根本不会感觉难受。

001 晚八点以后不吃任何东西

晚上消耗少，吃了休息最容易长胖，这个对我来说，反差特别明显。习惯之后的我吃了反而入睡慢、早上还饿得特别早。

002 吃饭时，有汤先喝汤，多吃菜，少吃米饭

增加饱腹感，多摄入蛋白质、维生素，少吃碳水化合物。

003 所有的零食不放在桌面，均放在柜子里，想吃什么就只拿什么，每次吃不完的立即收回柜子

看不到不饿的情况下基本不会想起来吃，我也是一枚吃货，看到总喜欢买，用了这种方法，我经常又有零食放过期，然后下次买的时候提醒自己，少买点，吃不完，浪费了。

004 外出办事或逛街等消耗大的时候，允许自己想吃什么就吃什么

偶尔一次小放纵，当时心里的感觉挺爽的，其实因为胃习惯了平时的食量，自己总不会把自己吃难受了，也就真的多吃不了多少。

005饭前一两个小时不吃零食，饿了也只吃一两口

因为正餐才能保证每日的身体消耗，饭前吃了零食必然导致当餐摄入过少，在下一餐之前又会饿，就会再吃零食补充。

006不管是午睡前，还是晚上睡觉前，若感觉太饱，活动一会儿再休息

人在休息中，消耗小，活动后脂肪不容易堆积，人休息的质量也会更好。

007如果偶尔不能做到第一点，就结合做到第六点

不用过分节食，不用改变的太多，我就是做到以上几点，保持稳定的体重，你也可以试试哦！