昨天工作特别忙，一直盯着电脑，又要顾着48期诚意班的学员们，空闲的时间就看群，做一些评论；傍晚的时候，就感觉眼睛很干涉，难受，就是那种很疲惫的感觉，当这种疲惫的感觉来的时候，
我的感受：沮丧，气馁，自责
信念：当志愿者真累，工作够我忙的了，还要盯群，把自己搞得这么疲惫，我到底为什么要这么累？昨天学委还问我要不要继续当下一期的组长？此刻，我肯定是觉得不当了，太累了，感觉自己承受不了；亲爱的自己，抱抱你，对不起，是我没把你照顾好
期待：
我对自己的期待：期待自己不要太忙了，期待自己要照顾好自己的这个皮囊，期待自己可以多休息，期待自己的眼睛能尽快恢复正常，能够舒服一些。
渴望：被爱，我更希望是自己能够爱自己
自我：此刻，我是一个需要好好休息的人，缺爱的人。
4A
1.觉察：我觉察到，一旦遇到一些小问题，我就会习惯性退缩，觉得自己不行，而不是想办法解决问题，这是我习惯的模式，但不是正确的模式，正常来说，眼睛难受，应该是想办法解决：比如，我可以去买个眼药水来滴滴；或者，合理的安排用眼的时间，固定的时间，提醒自己眼睛休息一下，看看绿色等等。可是，我是用指责抱怨的模式，来否定自己现在做的一切，这是我要提升的地方。
眼睛不舒服，我不是解决眼睛的问题，而是因为眼睛的问题让自己的心焦虑了，我本末倒置了，之前课程也学过，我没有学以致用，要检讨，不过，还好，我有了自省的能力，相信在一次次的可以练习后，我会进步的。
2、向他人承认：我习惯的模式就是遇到卡点，就想回到舒适区，因为当有卡点的时候，会让我有不舒服的感觉，就会有不安全感，那一刻，就会觉得回到舒服区比较舒服，有安全感，我就会想逃离现在的挑战，意志力很薄弱啊，成长的空间还很大。
3、我接纳：我接纳我的不完美，我也接纳我那么多不好的信念，我告诉我自己，就算我不完美也没有关系，我爱完整的你，我接纳你所有的好与不好，我也允许你有这些思想，信念，就算全世界不爱你，还有我，我会永远爱你，永远陪着你的，亲爱的自己，加油。
4.行动：
4.1眼睛不舒服，我早上在美团下单了滴眼药，早上已经用了，相信会慢慢的缓解。
4.2定个闹钟，工作1小时，就起来看看绿色活动一下
4.3早上，下午都给自己做一次眼保健操，让眼睛放松一下，好好的爱她。
4.4以后遇到问题，先问问自己：“你可以怎么解决这个问题”，而不是掉进情绪里面。
4.5如果工作很忙的时候，担当的工作可以请搭档帮忙，一起去完成，所以，今天早上，我就跟子苏老师表达我的现状，她也表示：“你多休息，我来”；感恩子苏老师的支持和付出，有你真好，感觉自己很有依靠。
4.5 这次的事情也提醒我，无论做什么事情，都不要过度，工作也好，担当也好，都要在照顾好自己的前提下做力所能及的事情，时刻觉察自己身体的需求，聆听她的指引，爱别人之前，一定要先爱好自己。
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