文 | 木凡尘
疫情原因，我和两个孩子呆在家里，买菜的任务落在老郑头上。
前段时间，我让他买A牌鱼皮角，结果他买了B牌的，不是我要的那款。
我当时想，我只是告诉他牌子的名字，没有告诉他价格包装，信息不够全面，他买菜又赶时间，就不一定能买到我想要的。
在理解他的基础上，我没有问他什么他买的跟我说的不一样，我可以接受这个不一致。
第二次让他买鱼皮角，我特意跟他强调，要A牌的，绿色包装，25元一盒。
然后他买回来的是粉色包装的C牌鱼皮角。
这时候，我觉察到自己心里有点不舒服。因为这是第二次了，超市那个冰柜也不是特别大，要找也不会太难。
01
两次他都没有买到我要的东西，他为什么不按照我说的买？
我会猜想一些可能性：
他是不是不喜欢我说的A牌鱼皮角？
还是他就是随便买，不在乎我说过的话？
上面的猜测，背后多少带着“他不重视我”，或者“他只想着他想要的”这样的内在语言。
我意识到自己的想法带有个人浓重的价值评判和不自信，毕竟都是猜想，我并没有跟老郑确认过我的猜想对不对。
所以我得先放下评判，让自己有点负面的情绪先调降下来，自己先对自己的情绪负责。
人在有情绪的时候，特别是情绪越激烈，认知就越容易失调。
认知失调，就没法理性思考，也就无法客观看待事物从而做出正确的行动。
假如我很生气地质问他：你怎么又买错了？你到底有没有听我的？
但凡是人，一旦被质问、被指责，就会有被攻击的感觉，被攻击就会采取防御，不同的人会有不同的防御措施。
但不难想到，大部分人被攻击后都会生气和反驳，继而引起争吵，而争吵，更多的会导致破坏关系。
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我知道自己心里还有情绪在，所以不去跟他讨论买错的问题。
我选择自我觉察，自问：我为什么会那么介意他没有买到我想要的东西？
是不是每个妻子在面对老公买错东西时都会生气？显然不是。
既然不是，那就可以说，我的情绪里有我自身的问题。
在回想自己的过往经历，我脑海里出现了一个记忆。
读大学时，天气冷了，妈妈叫爸爸去给我买一张毛毯。
当妈妈看到爸爸买回来粉色的毛毯时，妈妈生气地跟爸爸说：怎么又买粉色的给她，什么都是粉色，不会选其他颜色给她吗？
爸爸一听，脸色就不好了，反驳说：你叫我买，又没说要什么颜色，而且女孩子的东西不都是粉色的吗？
被爸爸反驳，妈妈脸色更黑了，气氛进入寒冬。
我当时当着爸爸妈妈的面说：粉色或者其他颜色都可以，我无所谓的。
虽然我解释了我的意愿，但是爸爸妈妈相互的气场还是冷的。
对我来说，虽然我不喜欢什么东西都是粉色，但是我真的不介意爸爸给我买粉色的东西。
在看到粉色毛毯时，我是没有任何负面情绪的，内心平静而且会有一份感谢父母的情感在，但是听到他们气愤的交谈，我是又压抑又无力。
02
当我意识到我的原生家庭里，这样的例子还不少，我继而思考，在老郑买错鱼皮角的事情上，我自己内心真实的需求是什么？
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先入为主的想法是，肯定希望他按照我说的来买东西。
那他没有按照我说的买，我能接受吗？
我很肯定，我能接受，我接受他买的和我要的不一样，我内心深处是没有负面情绪的。
这里头，有我的一些信念在：
☆他先是一个人，其次才是我的丈夫。
☆他即使和我结了婚，他买东西还是有自由的。
☆我们是夫妻，我可以向他表达期望，但是他有不满足我的权利。
☆相比他是否按照我的要求买菜，我更看重和谐愉悦的互动关系，从心里接纳他的选择，也是让自己不纠结于小事情。
通俗现实一点说，就算他买的其他牌子不好吃，最多下次换个口味，还真的不值得为此生气或者有其他负面情绪，从而影响心情破坏关系。
我内心的这些真实的想法跑出来了，也知道了我一开始的不舒服是我自己情绪的问题，自我觉察过后，处理掉负面情绪，我就豁然开朗了。
这里有一个小技巧，如何区分情绪是自己的问题还是对方的问题：
可以假设这个事情发生在其他人身上，是不是每个人都跟你一样愤怒？
如果不是，自己的情绪就会有自己需要负责的部分。
例如我自己一开始的不舒服，是受到原生家庭的旧模式影响的。
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03
这个事情就这样过去，直到昨天中午，煮了他买的C牌鱼皮角。
我夹了一个到他碗里，说：试试，我觉得挺好吃，但是小孩不喜欢。
老郑吃了，说：是挺好吃的。
我说：这种应该比较贵吧，个头大，量少。
他说：对，这种贵一点，你说的那种卖完了。
原来是，卖完了。
我庆幸没有因为这个事情去质问他。
我既然接受他有买东西的自由，我发现我已经不在乎他为什么没按照我的要求去做了。
假如我没有冷静自我觉察，而是指责了老郑，等他反驳说之所以没买到我要的那款鱼皮角，是因为超市卖完了，所以才买别的牌子。
他理由充分，我也知道了他是无辜的，我错怪他了。
但是我想，他心里应该也会不舒服，因为我是通过质问指责的方式让他解释的。
看似问题解决了，但是互动过程中的伤害，也同时留下了。
很多夫妻关系不好，很大可能就是长期处于情绪激烈的状态。
家庭里，生活中，刺激源实在是太多了。
但是，有刺激源没关系，更重要的是，当自己的负向情绪被激起的时候，尽量让自己缓一缓，想一想，或许会有不一样的结果。
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