走在通向幸福的路上——红掌知行合一之175

走在通向幸福的路上——红掌知行合一之175

情绪篇

人心并不难测，人的行为也好理解。

因为，不管你是什么人，年龄多大，在什么领域学习、工作，处于何地生活——

其实目的都是为了活得幸福。

在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题，碰到负面情绪，也不知道如何解决。

负面情绪是生命的宝贵资源。

天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。

比如，当感到难过或抑郁时

一般意味着已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西，包括有形的和无形的，物质的和非物质的；或者我们无法企及我们希望达到的目标。

当感到愤怒时，

意味着别人冒犯了我们，冒犯了我们为人处世的标准，冒犯了我们的一些道德标准；也有可能是有人拿了我们的东西，抢了我们的爱人……

当感到焦虑和害怕，

意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。

当我们感到愧疚时，

意味着我们做了对不起别人的事情。

当我们感到羞愧时，

意味着我们做了违反社会或文化准则的事情。

负面情绪不可怕，怕的是被它绑架、控制，怕的是身不由己，怕的是陷在其中不能自拔。怕的是错失了昨天，还在沉溺于对往事的悔恨中，荒废了今天，又失去了明天。

三类病态的思维模式：

我们的不良情绪和过激的行为反应，往往是由三种病态的思维方式导致的：

一是恐怖化的思维方式：你把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是“万一……怎么办”？

二是应该化的思维方式。就是“我必须……”，“我一定……”，“我非……不可”……。

三是合理化的思维方式。这种思维就是觉得什么都合理，不可思议地将不道德或不得体的行为合理化，骗自己接受这种行为，简单地说就是逆来顺受。典型的表现就是：谁会关心？天还没塌呢？那又怎样？ 这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的，

当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。是上述哪种思维在作祟？

当不良情绪来时：

（1）停下来。

当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

（2）听从身体指引，感受自己的身体。

跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。

要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。问问自己怎么思维怎么做会更好。

把事情恐怖化、应该化和合理化是三大逼迫我们就范的方式，要我们不去这么想的方法就是第四种思考模式：更好的选择，就是你要看看在这三种思维模式之外有什么是更好的，比如“我想要……”，“我更喜欢……”，“如果……就更好了”。它不是必须时刻要积极，也并不表明你一定会成功，而是说要去试一试，即使可能会失败、被拒绝。

（4）制订行动计划，行动。

这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。

走在通向幸福的路上——红掌知行合一之175

请记得告诉自己：

过去无论做过什么

发生了什么

都是那个时刻

你所能做的最好选择。

亲爱的，请放过自己。

也请相信，引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会。

亲爱的，不要急于去躲避或推开你此时感到痛苦和不愉悦的境遇，不要急于根据此刻难受的感觉，就认定这是不好的。

静下来，细细体味其中的感受，身体的，情绪的，思想的，收获其中的所有。

每个经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒

痛苦是灵魂被困扰的呐喊

困惑是智慧的开始

都让我们更加靠近真实的自己。

生命

只在一呼一吸间。

让我们在各种压力和冲击中，怀着一颗觉察、体验的心，收获内心的宁静与和谐。

在淡定中追求人生的目标。

在温暖和支持中感受生命的快乐与美好。