人只是活在此刻，但不见得人不是总是活在当下的，走神是我们的常态。
一、怎么才算是活在当下？
当下是指：此时此刻，注意力需要集中的地方。
每个人都活在此刻，只有全身全意做事的时候，才算是活在当下，觉知当下的事情。
二、为什么我们会走神
1.高度发达的感官：5感
视，听，味，嗅，触
不断感知的5感，带来我们需要和不需要的信息。这些大多数不需要的感觉信息，会不自觉的引起你的注意，让你走神。
如：环境，别人的聊天，钟表滴答的声音等
2.源源不断的念头
思考事情的时候，往往容易牵动回忆，形成对过往发生过的、相似的事情的观点；预测事情，未来的走势，对事情的结果产生期盼和担忧，这些心理活动会演变成一个个念头。这些念头，不仅让我们耗费精力，占据了我们的时间，明明没有偷懒，手头上的事却没做多少。
踏踏实实做事，远比反复思考更重要。
3. 用发呆来逃避现实：
对于比较复杂，比较难处理的事情。通过发呆让自我放空，减少压力。但发呆不会解决问题，时间却在流逝.
三、走神后我们怎么办？
不要自责，不再去想走神的原因，而是要把注意力，重新拉回到现在要做的事情上。
四、联想
经常走神的原因，其实是我们感官灵敏的一种反应。明明没有偷懒，但时不时刷个微信，看个APP，时间就这么悄悄流逝，事情却没有做多少，只有真的做的事情，才能真正解决问题。
每次走神后，一看时间已经过去那么多了，于是更加焦虑和紧张。之前，我会有情绪的波动，对现实的逃避容易让自己再次去放空自我。不在自责，不用去想走神的原因，重新拉回到在做的事情上即可。
Day2 清新冥想 后记录和自我感悟
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