失眠

大学同学欣欣发朋友圈说她又失眠了，她在很多年前了抑郁症，当时就是从失眠开始的。现代人似乎很多都受到失眠的困扰，我偶尔也会有，既使睡着，睡眠质量都没以前高。而且我发现周围很多女性睡眠质量下降的都是起源于生了孩子以后，带孩子睡觉开始的。

我昨晚也失眠了，至于为什么也真说不清楚，就我自己而言，容易失眠的情况一方面是情绪。不管是高兴的还是生气的，还是难过的老是钻到头脑里，也赶不走，纵观周围，失眠的人大多都是想得多的人，心大的人不容易失眠。

另一方面就是活动量少。如果一天闲赋在家，没什么活动，晚上也会失眠。我这里说的“闲赋在家”并不是在家什么事儿都没做。其实昨天在家听课刷题，用脑蛮多，但我发现这些事情不足以让大脑产生困倦感。

而且我说的活动量少，也并不是特指体育运动，我的感觉是人要出去，接触足够多的人和事，让足够多信息反复刺激大脑，到了晚上大脑才容易产生困倦感，这就是为什么有时候在单位忙忙碌碌一天回来也会特别想睡觉的原因吧？

对于上面两种情况，活动量少这种情况比较好解决，如果一天没什么事儿就让自己出去转转，或运动运动，这对我倒是一种有效的方法。就像今天下午，我就让自己出去跑了会儿步，回来以后听着网课都在打瞌睡。效果也太明显了。

但对于第一种就是想的比较多的情况，这种就比较麻烦，因为不是说不想就能不想的，有的人就是心思比较细腻，比较敏感容易想多的那种。像我前面说的欣欣就是这种。这种。如果身体还可以也可以尝试运动，不喜欢运动的可以试着用冥想的方法让自己静下来。不过冥想这种方法也是别人推荐的，我自己从来没有试过。

如果还是不行，也别太焦虑，就和这种感觉和平相处，毕竟，偶尔失眠也没太大影响。真的是长期失眠，那就找医生吧。

对了，还有最重要一点就是——放下手机！