当时忍住就好了

因为自己脾气不太好，看到这个标题的书就忍不住想读一读，看看作者有什么好办法劝人忍住一时的情绪和欲望。

情绪的本质

作者首先提出了，情绪其实是一种能量，然后提出了驾驭能量的七个步骤。大致的意思是:首先要知道你最想要的和最害怕的事情，作者给它取名叫做“情感触发器”，这个我们很容易理解。别人能瞬间激怒我，往往是因为戳到了我的痛点。

本文只提到愤怒这种情绪。

当时忍住就好了

我上高中的时候，我的姥爷因为心肌梗塞去世了。这病是突发的，那段时间他心情不好，因为姥爷有一套老房子，但是有两个儿子，就是我的两个舅舅。小舅抢着要这套房子，我姥爷很生气，就突发心肌梗塞去世了。我总觉得是小舅气死的，但是家里没人敢这么说。

姥爷去世之后，小舅得到了那套房子。他到我家，就是他的姐姐家吃饭，提到因为房子老人家很不高兴。我年轻气盛，并没有忍住，我直接质问他:姥爷难道不是被你气死的吗？

我瞬间戳到了他的痛点，他直接砸碎了啤酒瓶，红着眼就向我冲过来！我爸当时跑到厨房操起菜刀也冲进来。场面立刻就有点失控了。

这么多年过去了，这件事我始终都忘不了。我因此了解到一个最真的真实:愤怒这种情绪，多半是因为我们被人识破后的难堪。愤怒，是因为难堪。

后来再说到情绪控制的话题，我会把每一次能激怒我，引起我觉得愤怒的事情，都记录下来，那可能就是我的缺点。

控制情绪的手段

本文只提到欲望这种情绪。

如何控制自己的欲望，先想想后果。

作者举了一个例子，说一个事业上升期的主管因为跟刚进公司的小姑娘发生了一夜情，丢了铁饭碗，丢了颜面，丢了家庭，可谓是一失足成千古恨。

电影《老师，我可以喜欢你吗》也有这样的故事，作为老师的男主一直压抑心中的情感，不敢让女主发现自己也喜欢她。就因为女主说要做最后一次告白，男主没有按捺自己，在天台拥吻了女孩。然后，被人拍下来，因为一个吻，失了工作，失去了做老师的尊严。

当时忍住就好了

这本书告诉我们，在遇到这种与自己的欲望作斗争的事情的时候，先提前想想后果，不要心存侥幸。想想最差的结局，是不是你能承担的。如果一夜情之前，预测到自己可能因此失去一切，老师想到因此会被所有人唾弃，那么，也许就能控制住这些欲望。

晚上，我想吃薯片的欲望很强烈。如果吃掉，明天在跑步机上至少要多奋斗半个小时，想到这里……