【欣赏与自省】
1、6点正常晨起，一如即往的完成5公里快走 + 2场读书会。今天跑步时突然觉察到脚部有点痛，索性就不跑了，采用快走的方式完成。过程中意识到可能是鞋子老化，失去了弹性。一双鞋最多跑500-600公里，太长就失去了弹性，会对脚踝有较大的损伤，跑步也要注意装备，非常重要哈。
2、晨跑中继续听罗翔老师讲《人生答案书单》，幽默诙谐但不失智慧。这个世界上最远的距离是从知道到做到，真正能践行知行合一是非常有挑战的，需要日复一日的自律和坚持。只有真正承认自己的无知，才能开启智慧的大门。
3、今天营养早课《远离疾病》，有几个观点很受启发。我们一直在向外探索，了解各种物理世界的结构，但往往忽视了自己的身体结构，包括细胞、组织、器官、系统。身体也是从预防、保健、诊断、治疗和康复五个阶段的，而现代医学更多是在诊断和治疗，我们只有真正做到好的预防，才能减少慢性疾病的发生，而人们总是对眼见为实或立马见效会感兴趣，殊不知疾病也不是一天产生的，是长年累月积累下来的哈。正所谓病来如山倒，病去如抽丝，就是这个道理。
【知感悟行】
知：早上赶着去上班，东西都收拾好后发现早餐还没好。时间已经来不及了，就自己快速准备一些。当时觉察到一个念头，还是会有嗔心生起，觉得为啥家人没提前准备好。
感：当觉察到这个念头时，让自己慢下来立即做了转念。没有谁会理所当然为你的事情负责，家人也不例外，自己为想要的结果负责。
悟：每个人都是自私的，只是自私的量有大有小。有时面对伴侣会更加的苛刻，觉得伴侣不够好的，往往不是对方真的不好，而是因为TA的行为没满足你的自私。唯有调节自己的自私度，收回对TA的要求与索取，双方就有了轻松相处的空间。
行：家庭关系的和谐是要靠经营的，也是不断扩充个人自私度的过程。只有对家人有更多的理解、包容和接纳，就不会为了一些小事发生矛盾。当双方接纳的尺度越来越大时，家庭氛围就会越来越好，这也是自己在家庭中不断践行的。
【感恩】
1、感恩各位师兄在微信中给予的反馈和肯定，自己每天写日记，晨跑的分享，最主要还是先利己。分享出来能影响到他人，又是一份非常大的福报。这或许也是一种自利利他 的践行哈。
2、晚上一位伙伴约着吃饭，在公司认识了10多年，大家都在各条线上打拼。聊起曾经走过的路，都非常感慨，在一家公司呆10多年，尤其是快节奏、高压的互联网大厂，实属不易。但不论怎样，最主要还是照础好自己的身体，这才是革命的本钱。
3、天下难事，必作于易；天下大事，必做于细。世间万物，最怕“用心”二字。方向正确的事，就尽心尽力去完成，才能不断提高自己的能力。把一件一件小事做好，才能慢慢垒起万丈高楼。加油！
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