休的挺舒心

今儿，可算是在家窝了一天呀，

回顾一下做了哪些事呢？

1.早上赖在床上听了一本《睡眠革命》的书籍，原本是昨晚听的，结果不一会就睡着了。今早还得重新听一遍。

不错，初步了解了睡眠的四或五个阶段，每阶段90分钟的周期，从打瞌睡到浅睡眠到深睡眠再到快速眼动睡眠。总之，能记住梦境即为快速眼动睡眠。

还有就是昼夜节律，晚上4～5点较适合运动，六点后血压升高不适合激烈运动；而早起后，拉伸也可延长寿命哦。

再有就是睡眠的三个条件：全黑或暖光、温度稍低、八点后不进食。

睡眠时间宜晚10点半到早6点（五），或晚11点到早五点（四），每周保证35个睡眠周期；而且每天固定起床时间，日间小睡26分缓解疲劳。

床垫至少每10年换一次，以防螨虫排泄物污染。床品、枕头、都调到适合的角度。还有伴侣最好背靠背睡眠较不打扰彼此等。

行，关于本书就先介绍到这里，如感兴趣可自行阅读哦。

2.约九点多起床，因听书的引导，主动联系了一年多未见的朋友，约好周日小聚，也主要想还个情。其实，我近几年有些独，也是觉得时间有限吧。昨天朋友到家楼下顺便看我一眼，都不爱下楼，后来不得不去看一眼。本想今天请后妈泡个澡、看场电影、吃个饭；可她却没时间，真是过了这村没这店了，呵呵……。

3.有多久没一次网购几样物品了，今天过了一下小瘾；衣饰和书籍都各买了几样；还有一双鞋得等六一才能拍，等得起！

再特别感谢“后妈”提前将‘六一’礼物送我了。对，收礼只收书！哈哈……

4.某人炖的鸡肉汤，我也喝了一天，三顿扫光。自己又熬了一大锅用红豆、黄豆、黑豆、大枣、阿胶糕齐汇煮的粥，够一星期喝的了。

呦，下班闹铃响了！一天就这样过去啦！好吧，做自己喜欢的事也是一种休息。

嗯，知足常乐，挺舒心的。

休的挺舒心