1、首先，通过观察和实践，发现自己效率最高的时间段。
对我来说是上午5-9点，这段时间段精力比较充沛，没有太多干扰，早饭固定，衣服一周五套也相对固定，每周重复循环，不再多花时间考虑。上班路程设计最短、拥堵最小的路程和时间段。我找到了，并且还每天穿过绿荫环绕的园林，顺便吸氧。
2、合理利用时间，让效率最大化
习惯的定时很重要，就好像刷牙，总在固定的时间完成可以促进习惯的培养。
一开始我也很乱，跑步有时候早上，有时候晚上，时间不固定，在习惯养成的初期，很容易被其他的小事挤进来，后来，干脆运动的事情全部放在起床后，
跑步的衣服一定要提前放床头，不要第二天早上起来再找，很容易在这个过程中嫌麻烦又倒回去睡一会儿。一段时间下来，在有余力的情况下，我又加入了平板支撑，这个动作效果好但坚持难度大，我一般在跑完步回来做，因为会流大量的汗，做完可以马上洗澡。一段时间下来，做的很辛苦。每次做之前，心里老大不愿意的。按这个节奏，很快我就会放弃。必须得想想办法。我这人有个特点，有人看着我就特别来劲，在健身房锻炼和在家里一个人完全两个样儿，俗称“人来疯”。我就这个特点调整了一下，我每次跑完步就在户外直接把平板支撑完成，常常有人经过，其实大多数时候也没人看，但我自己感觉就不一样，一不小心这个习惯就被我坚持下来了。3分钟、4分钟、5分钟、一点点的增加时间，还要动作标准，既然做，我一定不会自欺欺人。5分钟做了蛮长一段时间，因为心里的目标是今年达到7分钟，所以，在某个早晨，我把时间调到了6，很辛苦但也坚持下来了。做的过程中，前3分钟还能听听音乐音频什么的，之后就什么也做不了了，还想发火，各种想放弃的念头。4分钟以后感受腹部的抖动肿胀感，快2个月下来，现在明显感觉到进入到最后一分钟的时候，头脑里的挣扎少了，注意力全部在腹部，感受那份炸裂的抖动，爽！
平板之后做30个俯卧撑，女生做俯卧撑的好处不言而喻，提高上肢的力量，胸部也会很挺拔。我从开始2个到5个、10个、......一直到现在30个，准备逐步增加。一次100个是我比较满意的量。
为了让效率最大化，我会快速洗澡，运动衣揉一下结束琐碎的事情。争取在7点到达公司，这样我就多出上班前非常安静的属于自己的2个小时的时间用于学习，开始是为了写留言准备的时间，因为我很怕写字，写点东西出来特别难，学习了几次专栏终于把自己稚嫩却也充满真实情感的留言发出来之后，没想到人了精选，惊喜之余，我对通过写作和自己对话这种方式也发生了兴趣，写的好不好真的只能排后面，真的写就会带来真的思考，我烦透了什么时候都不知道怎么选的混沌状态，我不要每次只有看完专栏以后那一小段的明晰和如电流穿过的感觉，我希望自己也能摇摇晃晃的站起来，我确定这是件正确的事。
3、不断调整
这个过程也是在不断调整的，开始早晨我还要花一些时间做早饭、中饭，自从把晨间写字加进来之后，这些事情也都被砍掉了。同样是个选择的问题，什么最重要，什么更重要。随着自己的能力的提高，对时间的掌控感也强了，我又慢慢加入背英语单词的内容，也通常放在早晨，我笑称，每天一睁眼，就有20个单词等着我。我是在百词斩上攻克“雅思核心词汇”，刚开始蛮痛苦的，只会硬背，根本没有方法。刚背完的单词，很快就忘了，一天尝试背下来，心好累。但我没放弃，到现在已经坚持24天了，慢慢适应了，时不时还会在APP里找对手PK单词，赢了就很有成就感。同时我还在英语配音的APP里玩起了配音，找到了读英语的愉悦感。背着背着也找到一些适合自己的方法，比如词根词缀记忆、形象记忆。
减少生活中需要决策的琐事，对于要花费的时间保持敏感，能花钱解决的事情绝对不花费注意力。有富余的时间我通常会陪家人聊聊天，或者睡觉。不再花时间挑衣服，因为保持锻炼的身材，就是穿一件布衣也会很好看。
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