《 中国居民膳食指南(2016) 》，建议成年人每天吃的盐量不超过6g，到了2022版，改为不超过5克，足以说明，我们平时的摄入量超了！
5克是多少？一啤酒瓶盖不到。算算，似乎有时炒一个菜都有这么多的盐。不仅仅是炒菜里加盐，很多的隐形盐也存在：比如常用的生抽，味极鲜，蚝油，鸡精味精等，都有盐的存在，看看配料表，有些酱油钠的含量都快赶上食盐了！
为啥要限盐？有句话说，如果你爱一个人，就给他少吃点盐；如果你要恨一个人，就给他多吃点盐。
吃盐过多造成高血压，营养流失，导致肿瘤发生等等危害。
造成高血压：吃盐过多会有造成血压升高的危害，从而引发高血压。如果食盐过多，就会导致血液中氯化钠含量升高。从而钠离子、氯离子的浓度也会升高，钠离子和氯离子的升高会破坏细胞内环境和外环境的平衡，导致引发细胞肿胀，并且出现钠水潴留的症状，会导致全身血容量发生变化，使身体处于高动力状态，从而引发高血压。
营养流失：食用盐也是一种高渗溶液和电解质，过多的食盐会导致其它食物中的营养物质渗出，从而导致营养流失。
导致肿瘤发生：食盐摄入过多还会导致肿瘤的发生，腌制品中的腊肉，香肠，熏肉都是高盐的食物，食用过多腌制品会导致肿瘤的发病率上升。
食用盐不可以多吃，每天摄入6g的食盐就可以满足人体的生命需求，吃太多的盐，会导致身体出现各种疾病。
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