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很多人可能都经历过这么一刻，在一个很安静的房间做着事看书、发呆，突然一个声响（关门声）或影子让我们吓一跳。但几秒之后，我们很容易意识到这个潜在的危险它是什么。
此时我们觉察自己的情绪说：别紧张，放松，只是别人把门关重了。
多数情况下，这种紧张、吸引注意力、带有情绪标签的事件是无害的。因为我们有平衡且有弹性的神经系统，所以若我们能够后退一步，觉察，减轻这些情绪的紧张度，让我们学会选择和修正生存反应的可能性。
有些人却一直困在过去。
尤金•奥尼尔说：没有现在和未来，只有过去，一遍又一遍上演。
他们无法摆脱过去那种痛苦的情绪，尽管他们也很想要摆脱，但他们的行为和感受还是维持在发生的那一刻。创伤无法抛掉，他们的能量会消耗在控制自己情绪上，消耗在将注意力转移到当下的需要上。受创伤的人，不能被理智左右，也无法通过行为塑造治愈。
相关情绪行为和应激模式：
战斗或逃避--害怕
僵直、呆住--与恐惧有关
蜷缩、情绪崩溃--惊恐无助、绝望有关
引起注意并有所戒备--与好奇心有关
变得紧张并定位方向--与聚焦注意力、产生兴趣和准备状态有关
评估--与强烈兴趣、友善或冲动有关
趋近或回避反应--与愉快和不愉快有关
神经学家通过大脑扫描发现，创伤患者在负责自我觉知和身体觉知的大脑区域会出现面积缩减。让他关闭了痛苦和焦虑，同时也关闭了传递愉快、高兴、意志力的感受和相关的情绪联结，专注力下降、创造力堵塞。
随着时间的流逝，都是尝试和错误、成长和失败的体验。
朋友晓红在早年遭遇过性侵，成年后面对丈夫的爱抚时，她感觉到身体僵硬、退缩，并最终在恐惧和厌恶中情绪崩溃。她对自己丧失了信心，由于生存本能带来的偏差，会把表面的相似性看作是危险的象征，从而无法分辩一个人是安全的还是危险的。故此，不论是不是意识中能够想起的，她的创伤迫使她将最亲密、最关心她的人感知为一种暴力的威胁。
无意识中充满无限能量，采取行动，这种反应可能是由“战斗或逃避”激发的。
如果不执行行动，而被感受所淹没，身体就会僵住或绝望中崩溃，直到安全感获得修复。这是大脑皮层下中高水平的“消极”情绪，尤其是愤怒、恐惧相关的感觉，向我们传递了危险的信号，刺激我们对危险的来源进行定位，然后采取行动，防御或保护自己和他人。
这被我们的身体收集起来，记住了什么行为策略是有效的，什么是无效的。在什么情况下我们应该靠近，而什么情况下应该退却。在什么情绪下，我们要做出“战斗或逃跑”的策略，而在什么情况下要“僵直”并保持麻木。
可能你也想起来了，在很多一些影视片段中看到，面对突然而至的天灾人祸中：洪水、地震、车祸等，人僵直在当下，意识到危险时已经来不及了，当人们发现他时是蜷缩在一起。
这是情绪反应逐渐强烈的模式。这种模式逐步升级，从感知到危险而做出战斗逃跑反应，到极度害怕而出现僵直反应，最终在绝望的恐惧中拼死抵抗。
在战斗或逃跑由肾上腺素系统支持，激发能量去应对紧急情况，一旦感觉威胁程度无法逃脱或致死。躯体和心灵会彻底崩溃，新陈代谢会停止。
每个创伤都是一座孤岛，它会整合一个人创伤遭遇、成功、幸福和快乐体验，这是一个生命的发展轨迹。
在我帮来访者做情绪释放的过程中，需要来访者再现情绪体验。创伤是需要切除的单个肿瘤，需要疏瘀。有些人到这个环节，就会以各种理由推延时间或推迟咨询。特别能理解这种行为，割疮的过程中是痛苦的，新打开的创口有希望获得疗愈，也有可能重新感染。
我尊重每一个人的意愿，我也不会强制要求他。如果他愿意，回忆那些创伤画面。当情绪点燃得越激烈，他的信念就越真实、越确定，我们就越容易缓解他的威胁体验。
当我们再也不害怕回顾创伤记忆时，这是内在力量的姿态。它让身体充满力量，人更新了创伤记忆的感受，新的记忆感受，不能改变曾经确实发生过的事实，但哀伤和愤怒可以修复自尊。
在自我同情的基础上，记忆能逐渐缓和、重塑，最终形成新的自我认同结构，获得了力量、和谐、尊严和自我同情。
这也是为什么很多人做完情绪释放之后，自我价值感会提升。
正如亨利•沃德•比彻说：痛苦降临，不是为了使我们悲伤，而是让我们变得清醒；不是为了使我们难过，而是让我们拥有智慧。
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