自我共情的步骤：
1描述事件
2.想法/自我指责
3.未得到的满足
4.连接了需要之后的感受
5.行动时满足的需求
6.能够满足需求3-5个需求的自我请求
（下次遇到这样的情况时我自己可以提不一样的请求）
四种方式：外在和内在豺狗，外在和内在长颈鹿（倾听）
感受：豺狗带来的无力感，长颈鹿带来温暖和力量
今天解决了一件过去和当下困扰的事。
通过回忆曾经做过后悔的事，
自我共情的步骤：
1描述事件
2.想法/自我指责
3.未得到的满足
4.连接了需要之后的感受
5.行动时满足的需求
6.能够满足需求3-5个需求的自我请求
（下次遇到这样的情况时我自己可以提不一样的请求）
四种方式：外在和内在豺狗，外在和内在长颈鹿（倾听）
感受：豺狗带来的无力感，长颈鹿带来温暖和力量
今天解决了一件过去和当下困扰的事。
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本文标题：1220非暴力沟通学习复盘
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zxhinctx.html
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