本书通过大量极具启发性的实验，为我们揭示了人类动机的基本理论，并说明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系。
01.自制力不足
一天中上午的精力更足，到了傍晚基本上人的精力都消耗殆尽，这个时候就不太有自制力去做很复杂的事情。与其说是时间管理，不如说是精力管理。给复杂的事情留住精力，才能更好的完成。
02.做到最好
如果你没有明确的目标，只是说要做到最好，那基本上不会取得最好的结果。越是清晰明确的目标，越是容易达成，且有成功后的满足感。
03.营造环境
环境对人的影响是巨大的，要进入你所期望达成目标的环境。多利用触发点进入潜意识，把目标贴在醒目的地方让自己随时可见是有效果的。
04.自证预言
如果你心里相信你能完成目标，那么你会不断努力，直到成功。而如果你只是抱着试一试的态度，那么你很快就会遇到挫折，然后认为自己是无法实现的。
05.从证明什么到学到什么
如果你的目标是想证明什么，那你会努力取得一些成绩，不过遇到特别坎坷的事情，会更容易放弃。如果你的目标是学到什么，那你就更容易享受过程，对于失败也会看成是一种学习的机会，更能有效的面对抑郁和焦虑。只要你一直在进步，那结果就是个时间的过程，可惜很多人都不太能接受慢慢成功。
06.进取还是防御
进取型的目标和防御型的目标，对应的策略是有本质区别的。面对风险，进取型的目标会选择搏一把，而防御型的目标会选择放弃。当你的目标是进取的时候，考虑的是更多的获取理想中的东西，而当你的目标是防御的时候更多考虑的是安危，担心失去。简单说进取是收益最大化，防御是避免损失。
07.目标达成与长久幸福
如果你想拥有真实，长久的幸福，那你选择的需求目标要满足，关联感、胜任力、自主权。我们要避免过多关注名声、威望与财富，因为就算你能得到这些也无法保证得到长久的幸福。
08.如果...就...
使用简单的如果...就...的句式，你的计划更容易被执行。具体的行动要更细化，清楚明确可执行。明确执行的时间和地点。
09.休息不可少
肌肉会疲劳，人的精力也是一样，所以要保证睡眠时间。让身体更好的恢复，这样才能有足够的精力。如果希望疲劳战增加时间，还不如好好休息提高工作效率更容易成功。
10.积极的反馈
如果做一件做了很久都没有反馈的事情是很容易放弃的。所以这也是大家很容易沉迷游戏的原因，及时的反馈非常有诱惑。给自己阶段性的反馈，让自己保持积极乐观，相信一切都在越来越好。
来源书籍：成功，动机与目标
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