许多人反映，情绪释放疗法的作用之一在于让他们睡眠质量更高了。当然，这一点很容易理解，因为当我们从日常压力中解脱出来后，睡眠自然就会好起来。
我一次又一次地见到，针对压力和其他问题进行敲击治疗后，来访者常常会报告，经过治疗后他们获得了从未体验过的深度睡眠，而这些治疗都不是直接针对睡眠问题进行的。当你运用情绪释放疗法将压力和生活中的其他问题解决时，相信你的睡眠也会同时得到改善。
大多数人都会时不时失眠，所以当你发现自己烦躁不安、无法入睡时，不妨进行几轮敲击治疗。你可以简单地说“尽管我睡不着觉……”然后一边说提示语，一边按顺序敲击穴位，另外，如果你正在为某件事大伤脑筋，就直接针对它给你带来的压力敲击，这样你就能睡个好觉了。例如：
尽管我总在想今天公司里发生的那件事……
尽管我压力太大了，睡不着……
尽管我总是忍不住去想那件烦心事……
尽管我翻来覆去睡不着……
如果你患有轻微或严重的失眠，也许得多做一些努力来打破现有的模式。
我们先从生活中的压力事件开始，找出那些让你焦虑并导致你无法入睡的事情。
如果你已经针对这些事情进行了敲击治疗，但睡眠问题还是没有解决，那么很可能真的就是睡眠本身的问题。你很可能已经在“睡不着觉”这件事上积压了大量的焦虑、压力和失落情绪。
如果失眠已经持续了很多年，你很可能背上了沉重的思想包袱，一旦你想睡觉，它们就会来打扰你。在这种情况下，你所要治疗的就是睡眠模式本身。
现在，你只需把这些模式找出来，然后一个接一个地进行敲击治疗即可。你可能得持续几个晚上或者几个星期，虽然有点麻烦，但绝对值得。充分的深度睡眠不仅对身体健康极为关键，而且本身就是精彩生活的一部分。
以下是一些可能让你失眠的事项，我把它们按照敲击树的形式列了出来，找出符合你的事项，然后针对它们进行敲击治疗。
【指点迷津】
失眠敲击树
树叶：症状和表现
睡眠不足；容易醒；打鼾；
醒后感觉没有休息好；
做噩梦。
树枝：情绪
睡不着觉本身所引发的压力：我要是得不到足够的睡眠该怎么办？
担心第二天要发生的事情：要做一个重要的报告、开一个重要的会、各种繁杂的事务或者仅仅是上班。
焦虑，觉得自己快要崩溃了，灰心丧气，害怕，担心，忧愁烦闷等。
树干：事件
你的生活里发生过哪些与睡眠有关的事情呢？比如，半夜失火把你惊醒，7岁时摔下床。这样的事件可能不会很多（与别的问题相比），如果有，就把它们列在这里。
树根：束缚性信念
我睡不着，我从来都睡不好觉；
我总做噩梦；
我每小时都要醒来一次；
我总是提不起精神；
我是失眠症患者。
根据你的敲击树，一项一项地进行敲击治疗，以便享有深度、充分的睡眠。
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