小暑开始进入伏天，俗说“小暑过，一日热三分”小暑之后气温会一天比一天炎热，所谓“热在三伏”三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段 ，天空如烧炽，大地上不易寻得一丝凉风，所有的风中都带着热浪。此时，太阳到达黄经105度，时值盛夏，这些养生小技巧你应该知道。
那小暑吃什么食物才能养生，避免中暑呢！1.莲藕，医学认为生吃莲藕有清热生津、散瘀消肿等功效，无论炒或者凉拌都可以。2.绿豆芽， 经常吃绿豆芽有清热解毒，清肠胃的功效，小暑节气气温高，最容易出现热病没有食欲等不适的问题，也可以熬绿豆汤喝，这个时候是吃绿豆芽非常合适的时机。
小暑过后，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴随着人们度过漫漫长夜。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。
那我们应该如何养护身体呢？分享六点养生知识供大家参考。1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。2、平心静气以养心，小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食，天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。4、小暑以迟睡早起为宜，这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。5、小暑衣着勿赤膊，生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。6、外出时做好防暑工作，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
暑天至，伏天接踵而来，此时，一棵遮荫的树，一把引风的蒲扇，一支悠扬的曲，一杯冰凉的绿豆汤，都是一段美好的时光。寻一处清凉，得一份心静。可隐于庭院，池水泛波，鱼戏动荷。窗下风，纱帘动，羽扇摇，心悠然。可隐于山林，高山流水，林海清风。观云涌，听风吟，临水行，心有禅。可隐于诗书之中，执一书卷，捧一凉茶，诗中景，书中情，身未动，心已远。但惜夏日长，且等清风来。愿你在艳阳中等得一阵凉风，就如你脑中所想，心中虽期，也许预之无期，但终会到来！小暑，浅握清风，祝夏安！
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