精神内耗的人，自己浑然不知，但却在日复一日地难以掌控中伤害着自己的身体，认知和快乐。
那么精神内耗的坏习惯有哪些呢？我结合自己的实际情况和自我觉知，觉得以下四个习惯最为明显。
第一：反刍。
精神内耗，就是对曾经发生的事耿耿于怀，思来想去，放不下，过不去，好像这件事只有想，多想，仿佛就能解决问题一样，其实，越想得多，对这件事的执念越深，对人的情绪破坏力越大。
解决方法：翻篇。
这件事已经发生了，那就用强制的办法，或者不要反反复复在意，就像翻书一样，你让这件事翻篇，过几天这件事还真的像没发生过一样，如此不仅遗忘了曾经，还能看见当下和未知。心态也就能平和起来。
第二：改变
心中有个执念，想改变别人，因为自负很想征服别人的不足，殊不知越想改变别人，别人会成为自己的公敌，死活做不到有任何的变化。相反，越改变，自己越痛苦。
解决办法：影响
人都有自己的认知，个性和决定。即使错的，自我认知都是自以为是。当你想要改变别人时，最明知的做法就是谁痛苦谁改变，改变自己，就能影响别人。别人觉得自己要改变，才能进行自我修炼，达到自我提升，与此同时，还能修正别人的不足，达到互相努力向好。
第三：看法
精神内耗的人，都有一个坏习惯，很在意别人的看法，很在乎别人的眼光，活在了别人的世界里，自己很累，而且对自己的内心不断地伤害。
解决办法：无关
别人对自己的看法，是别人的认知，别人的眼光，你是谁，你到底是不是那样，与别人无关。当移开别人的眼光，你就能看到自己，你就能看清真实的自己，你就不会在乎别人的的指指点点，评头论足，你就活出了自我。
第四：妄想
凡事往坏处想，那就会让事情往坏处发展。因为你的行为受你的思想支配，你都把自己带到坏处了，又怎么能朝向好处走呢？
解决办法：向好
凡事往好处想，心里装满了太多的好意念，心平气和，心态顶好，那可能发生精神内耗，的不好的事情，也有可能转危为安，发生一些好的转机。即使有可能出现出人意料的不好，那也会在时间的流转中，有一些意料之中的坏好轮回。
精神内耗，是一个人思想到处流浪的碰撞。有时候，可能身不由己，但一定能得到自我修炼。不停地回味不好的事情，那就找一件事情转移注意力，不给反复回味机会，别人的眼光是别人的，不去习惯于在乎别人，就能活在自己有光的日常里。改变别人时自己很痛苦，那是自作自受。其实，改变自己，能收获更多的快乐和幸福。凡事往好处想，就是满满正能量，哪来的杞人忧天，恐惧不安？
不精神内耗的人，都会从改变自己的坏习惯开始，我也要让坏习惯滚蛋，因为我很讨厌精神内耗。
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