一组 王荣

  谁不想活的轻松？谁不想妙计百出？谁不想与时俱进？谁不想享受假期？但是要怎么实现呢？频繁的中断，重复的活动常常使我们力不从心。而这些压力是会害人的。他们会带来更多的压力。

  你是否和我一样，工作时不知不觉地走神去干别的事了。尤其是面对电脑时，被精彩和垃圾的信息所吸引，结果公事没办成，工作也耽误了。于是，提高效率就成了当务之急。对一个单位如此，对个人也如此。《番茄工作法图解》就是一本关于效率的好书。

  番茄工作法，就是25分钟工作加5分钟休息的模式  意在让人们驻足，观察，醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。

要想做到专注，就得坚决抛开各种杂念，一次只做一件事，更容易让人集中精力。

番茄工作法的5个阶段 1.计划 列出“活动清单”填到“今日待办”表格中 2.跟踪  3.记录  4.处理 5.可视化  在每天开始时，进行计划，每天结束时，进行记录，处理和可视化，在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

  我们都知道，在番茄钟时间内，不应该切换活动。也不应该停止当前活动。即使一个番茄钟只有25分钟。仍然会有干扰，将我们所专注的工作打断。但是无法控制的中断怎么办？接到一个电话，想起一些急事必须得做。 中段是常态。如果有一种策略能有效控制中断多好。 中段有两种形式  1.自己造成的“内部中断” 2.别人造成的“外部中断” 有人找你询问或请你帮忙，并且等你答复。

  番茄钟的长短， 休息的长短，都需要守则和应变。最好根据自己的情况自己做下调整。不是所有人  所有事情都适合番茄工作法，但是你如果尝试肯定会对自己有很好的帮助。

一组 王荣