人的内在，本质是一座看不见的庞大的冰山。
隐藏着阶段和瞬时的感受情绪、观点信念、期待、渴望、自我。
人的外在，本质是内在的呈现，呈现对自己存在的态度的表达，对别人看见的表达，对自己与万物关系的看法。
而这种呈现，看见，表达，不是用千军万马，不是用职位，而是用语言。
看懂自己，是看见此刻的冰山：究竟是世事无常还是内心荒凉？
爱自己，便是瞬时觉察，此刻我的表情在表达什么，头脑在表达什么，身体在紧张什么，内心想要什么，正在选择什么，有觉知地种下花园，清除荒凉，让心有温度，有光亮，有勇气，有豁达，有自我的光明智慧的指引。
不多想，心不挂碍，当下即是。时刻看向自己的觉察。自己与自己的关系是最大的关系，用真心感受自己。
这个过程中，对自己能表达什么，就可以对别人用什么语言表达。
去看见别人，不说废话，每一句话都在对方的渴望层工作，每一件事都在能解决的内在问题的层面工作。对世界的格局和慈悲，是成就自己格局和慈悲心的道具。
是真我的呈现。
时刻觉察，时刻表达，时刻种光明，时刻滋养别人，瞬时做到。
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本文标题：精神的痛苦大于物质的痛苦
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