我喜欢各种方式的体育运动。退休以后，对走步颇感兴趣。原来我主张走3000——6000步比较合适。因为生命不仅在于运动，也在于宁静。不信你看哪些 运动健将寿命都不会太长，反而那些不做剧烈运动的人能够长命百岁，成为寿星。因此，我对朋友圈内的朋友们每天走2万多步，夺得榜首、站领封面不以为然。
后来有一位好朋友対我说：“你这163厘米的个子，重80多公斤，太胖了，应该减减肥，让体重降下来，可以减少心血管病的发生。”我听她说得有点道理，就问她怎么减肥。她说：“每天坚持走两万步以上就可以了。”我随和的应道：“好吧，我就试试每天坚持走两万步，看看有没有效果。”第二天我就走了两万步，并在朋友圈内夺得榜首，站领封面。我这人就是这样，不走是不走，要走就得走出个样来。你走整两万步，我就得比你多走一点，也要夺得第一名。结果前三天，我连续夺得第一，最多一天，走了3万多步。终于满足了一下自己的虚荣心，也算得瑟了一把。
当我每天两万步坚持了一个星期之际，我特意找到一位是国家二级营养师的朋友做了一次免费咨询。她先让我背靠墙站立给我测量了一下身高，然后在一个软件上输入我个人的相关信息，再让我站在一个能测体重的专用仪器上，不一会儿各种数据全出来了，她告诉我，这就是大数据时代。并让我看了一下，大概有：体重、BMI、体脂肪、体脂率、去脂体重、身体水份、身体水份率、内脏脂肪指数、骨量、肌肉量、身体年龄等等。反正我也看不懂，但是这位老师非常耐心地给我解释每一个指标的含义。让我对健康的指标有所了解。同时给我讲解了减肥的原理。主要是吃的能量要小于每天运动所消耗掉的能量才能减肥，反之，减肥就会失败。她还告诉我，人上了年纪，一般都缺乏钙，每天走2万步会损伤自己的膝盖。因此，建议不要走那么多，走6000步以上，最多走一万步左右即可。这位老师还询问了一下我每日三餐的情况，认为我吃的量有点多，比如早餐，我吃自己打的豆浆600mL，我全喝了，再吃两个鸡蛋。营养师告诉我250mL豆浆即可，鸡蛋可减少一个，还可加点蔬菜和少量的肉食即可。听老师讲了1个多小时，感到很新鲜也很有道理。回来后就要按老师讲得去修正自己的减肥计划，调整自己的每天健走的步数，每天健走一万步左右，不再争夺朋友圈第一了。适当的补充点钙片，注重营养搭配，多吃蔬菜和一个水果做到起居有节，饮食定量，坚持运动，一定能达到减肥的目的，保障身体健康。
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